尤其是近几年，因熬夜猝死的事件却时常发生，也让很多习惯晚睡，又或者熬夜的朋友们总是陷入恐慌。
据调查数据显示，中国70%的青年人均有熬夜的习惯，譬如经常在半夜玩手机、工作等。
而长期熬夜会导致睡眠周期不规律，这种不良的生活方式不仅会影响第二天的工作效率，使人疲倦困乏，长期熬夜还会增加各类疾病的发生率，严重时甚至引发脑溢血、猝死等。
通过大规模人群研究，已经证实了生物钟紊乱会增加患癌风险。早在2007年，世界卫生组织就已经将“熬夜”定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品属于同一类。
而加拿大也曾进行一项实验表明：夜间工作长达30年以上的女性，患上乳腺癌的风险足足增加了2倍。
有研究人员进行对比，将连续两周的减少2小时睡眠与连续48天不睡觉进行对比，从而大大降低大脑的认知功能，但慢性睡眠不足所需修复的时间，却要比通宵更多。
所以，长期睡眠不足，看上去节省了时间，但却是在用自己的身体去买单。
正常人在夜晚的11点至凌晨3点能进入深度睡眠，最容易缓解疲劳。建议在晚上10点之前，躺在床上，放空大脑进入睡眠，长期坚持定时睡觉，改善睡眠障碍和失眠现象。
摆脱衣服的束缚后，人体的血液循环更加通畅，可提高睡眠质量，易进入深度睡眠状态。除此之外，裸睡还可使人身体处于最放松的状态。
可以采用最简单的梳头方式来按摩头部经络，刺激头部穴位，有利于头部的血液循环消除疲劳感和昏沉感。
泡脚有诸多好处，热水可促进脚部的血液循环，可使人心神安宁地进入梦乡。
晚饭后散步有助于肠胃蠕动，加快消化，避免腹部不适而引起无法入眠。到户外散步，呼吸新鲜空气，也有助于放松心情，简单运动后，容易出现疲乏，更容易睡着。
若真的一旦身体受损，即便再好看的电视剧，再好玩的游戏，终究都是竹篮打水一场空！
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