大家可能在家经常会听到老人说膝盖疼，老年人或多或少的都会有关节疼痛的症状出现，膝盖总会感觉到疼痛，上下楼，做家务都会感受到疼痛，严重的影响了我们的正常的生活，那么家里的老人经常抱怨膝盖疼该怎么办呢？今天咱们就聊聊这个事。
骨刺造成的膝关节疼痛，首先要做好膝盖的保暖，可以采用热敷的方法，同时要降低患者的运动量，让疼痛得到缓解，同时膝关节也得到了休息。
主要是膝关节的半月板损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行 、关节活动时有弹响。
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，腓骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
老人膝盖疼痛最常见的就是关节炎，由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。关节长时间受凉和巨大的温差导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛 。
很多人都认为多休息才能够保护膝盖，但是长久地不运动，会让肌肉变得软弱无力，要合理的运动，增强腿部的肌肉力量，可以选择散步、游泳等不伤害膝关节的运动。
膝关节每天活动都是非常地频繁，如何出现受伤的情况，要及时地处理，当因为受伤导致膝盖疼痛，可以冷敷来减轻疼痛并消肿，在72小时后可以热敷。
步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢?就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。
只有摄入更多谷物的参与者，其膝关节骨关节炎的风险才更低。以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的地中海饮食模式据信能够更多地减少炎症反应和有益于骨健康。
钙质对骨骼的重要性不必多说，如果缺钙对关节也是有很大影响的，所以也要注意补充钙质，强化骨骼。
膝关节疼痛一直没有得到缓解，就应该及时去医院做相应的检查，只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感，不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断。
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