打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个主要临床表现，它不仅可导致白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、心血管疾病等的发生有关。数据显示，全国约五千万人睡眠中发生过呼吸暂停，但90%未被检测出来，知晓率和主动就诊率低。
人入睡后，全身肌肉都会松弛，喉部肌肉也一样，松弛的肌肉和悬雍垂会压迫气道，使气道变得狭窄。当气流通过狭窄气道时会产生振动的涡流，这种振动发出的声音就是我们熟悉的“打呼噜”。当喉部肌肉松弛到完全压迫气道，使得气流无法通过时，就会产生呼吸暂停的现象。
打鼾的人中肥胖是最大的罪魁祸首。
如果打鼾的人体重超标或者有肥胖的问题，他们可以通过摄入营养均衡的健康食物以及锻炼身体来缓解打鼾。肥胖的人脖子周围的组织更多，呼吸道受到的阻碍更大，所以他们打鼾时声音更响亮，持续时间更长。
睡前几个小时饮酒会导致呼吸道松弛，在睡眠时发生震颤，从而引起打鼾。睡前吃得太饱也会让人睡不踏实，辗转反侧，鼾声不断。
睡觉前最好用盐水清洗一下你的鼻腔，冲洗鼻腔能够除去堵塞物，疏通上呼吸道。鼻腔干燥或发炎的现象也能得到缓解。
经常打鼾的人要侧着睡这样减小引起鼻腔的压力，不容易发生打鼾。
枕着1到2个枕头睡觉，将头抬高10厘米。这样能让呼吸更加顺畅，让舌头和下巴的位置更靠前。
屋子里放一个加湿器，空气干燥会刺激鼻子和喉咙，引起睡觉时呼吸道堵塞，继而导致打鼾。如果打鼾的人存在鼻腔组织肿胀的问题，使用加湿器能让状况有所缓解。保持整夜卧室空气湿润能够避免打鼾，提高睡眠质量。
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