糖尿病患者应摄入多少碳水化合物？

糖尿病患者每天应消耗多少碳水化合物？您过去可能已经获得了错误的信息。

糖尿病患者每天应摄入多少碳水化合物？专家说，您的卡路里中有45-60％应该来自碳水化合物。如果一个人每天消耗1800卡路里，则每天225G碳水化合物。他们还说，一个人应该消耗的碳水化合物没有神奇的数量，食欲和饥饿应该起作用。

这是精神错乱和灾难的根源。我相信一个人每天应保持20到50克之间的碳水化合物。

计算碳水化合物或碳水化合物（跟踪所有餐食，点心和饮料中的碳水化合物）可以帮助您将活动水平和药物与您所吃的食物相匹配。许多患有糖尿病的人都使用碳水化合物来简化血糖管理，这也可以帮助他们：

如果您在进餐时服用胰岛素，则会计算出碳水化合物的含量，以使您的胰岛素剂量与食物和饮料中的碳水化合物含量相匹配。如果您进食时血糖高于目标水平，则可能还会服用其他胰岛素。

色拉酱，酸奶，面包，意大利面条酱。在加工过程中，糖被添加到许多食品中，糖的添加意味着碳水化合物的添加。要发现它们，请检查成分表中以“ OSE”（例如果糖或麦芽糖）结尾的单词以及任何包含“ SYRUP”或“ JUICE”的名称。

糖，例如水果和牛奶中的天然糖或苏打水和许多其他包装食品中添加的糖。

淀粉，包括小麦，燕麦和其他谷物；淀粉类蔬菜，例如玉米和土豆；以及干豆，扁豆和豌豆。

纤维，植物性食物中未被消化但能帮助您保持健康的部分。

碳水化合物以克为单位。在包装食品上，您可以在营养成分标签上找到总碳水化合物克数。您还可以查看此列表，或使用碳水化合物计数应用程序查找食物和饮料中的碳水化合物克数。

对于糖尿病饮食计划，每1份碳水化合物约含15克碳水化合物。这并不总是与您所想的食物一样。例如，大多数人会将小块烤土豆视为1份。但是，大约30克碳水化合物，它算作2份碳水化合物。

没有“一刀切”的答案。每个人都不一样，因为每个人的身体都不一样。您可以进食并保持在目标血糖范围内的量取决于您的年龄，体重，活动水平和其他因素。

平均而言，糖尿病患者的目标应该是从碳水化合物中获取大约一半的卡路里。这意味着，如果您通常每天摄入约1,800卡路里的热量来保持健康的体重，那么碳水化合物中可能会产生约800至900卡路里的热量。每克4卡路里，即每天200–225碳水化合物克。尝试在每顿饭中吃大约相同量的碳水化合物，以保持一整天的血糖水平（如果您使用胰岛素泵或每天多次注射，则不必这样做-您需要速效或速效进餐时补充胰岛素，以匹配您所吃的碳水化合物的量）。

此样本菜单包含约1800卡路里的热量和200克的碳水化合物：

与您的营养师讨论适合您的碳水化合物数量，如果您的需求发生变化，请确保更新您的饮食计划（例如，如果您变得更加活跃，则可以增加食用的碳水化合物数量）。询问有益健康的美味食谱，以帮助您保持碳水化合物摄入量的最高水平，这也将使您更轻松地控制血糖水平。