确诊高血压后，最重要的就是遵医嘱合理服用降压药。但除了吃药，养成良好的生活习惯同样非常重要。
很多人觉得降压效果不好，很可能就是因为日常生活中，忽视了良好习惯的养成。这些坏习惯，会让降压效果大打折扣。
美国心脏学会（AHA）曾研究过一些日常健康习惯的降压作用，它们的效果相当可观。一起来看看吧。
可以计算 BMI 确定有没有肥胖或超重的情况，BMI = 体重（KG）÷ 身高的平方（M ）。如果 BMI 大于 24，要考虑减肥。
这里需要强调一点，血压严重升高（大于 180 MMHG / 120 MMHG）或者有心衰等并发症的人群，先控制好病情，不要急着运动。
建议高血压患者不饮酒。如饮酒，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 克。
在做饭时使用限盐勺，每人每天使用食盐的量不超过 5 克。
提醒大家一句，这些措施不能替代药物治疗，正在用药控制血压的朋友们，千万不要因为采取了这些措施就不吃药了，那样反而耽误治疗，适得其反。可以根据自己血压的回落情况适时就诊，由医生评估是否需要减药或者停药。
在合理用药的基础上，养成良好的日常生活习惯，对控制高血压是有莫大好处的。
那么，除了改变日常习惯之外，我们还需要做些什么来防止血压升高呢？
周一丁香医生邀请了北华大学附属医院心血管内科副主任医师蔡丽娥，来跟大家聊聊「高血压」的相关内容。
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