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有些人，就是不肯老老实实减肥
总会动些歪脑筋只动嘴还不迈腿
听人家说水果减肥就买一冰箱水果
正经饭也不吃，天天抱着水果啃
然而很遗憾，体重没下去，脸还吃圆了
其实，水果虽然热量不算太高
但摄入过量也会导致热量超标
而且水果中的糖主要给肝脏供能
当已经摄入了足够的能量
那么多余的果糖就会被转化成脂肪储存在身体里
水果缺乏蛋白质
水果虽然营养丰富，富含膳食纤维和多种维生素
但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素
只吃水果减肥，长期下去，摄入蛋白质不足
新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等
水果吃法不对
除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，
在吃饱正餐之后再吃水果。本来正餐后，身体能量补充充足了。
再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。
果汁≠水果
有些人喜欢喝鲜榨水果汁，并且把渣滓过滤掉。
这样的吃法也是很容易胖的。
水果经过榨汁等加工，会损失较多的营养，
如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的珍贵纤维素。
特别是市面上销售的果汁饮料
在生产加工过程中除了损失大部分营养，
还额外添加糖、食用香精、色素等，给身体造成额外负担！
水果进食不宜过量
好的东西吃多了也会产生不好的作用，
水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃。
根据2017年修订的《中国居民膳食指南》，
每天摄入200-350g新鲜水果即可。
选择低热量水果
水果也有高低热量之分，
想减肥，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果。
饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果可以增强饱腹感，
降低对其他食物的欲望。
坚持运动配合
只吃不运动，吃啥都会胖！
配合一定的运动去减肥才是王道~