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同龄人的容貌，看起来差别会有多大？
不看不知道，一看吓一跳↓
看完这组图明星对比图，
相信大家不禁要感叹：
岁月这把杀猪刀原来也是挑人“宰”的！
那我们到底应该怎么做，
才能在10年、20年后，
看起来依然比同龄人年轻呢？
[一]
过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应，不但会让你的身材走样，还会让你皮肤失去弹性和光泽、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形过早地衰老。
英国伦敦的一个学校曾找来了几名志愿者做过这样一个试验：分别测试他们连续睡8小时和6小时的区别。
5天时间里，只少睡了短短两小时，就可以让一个神采奕奕的人，看似老了十岁——黑眼圈、皮肤松弛、雀斑变多……
事实上造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。
皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多，但多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。
盲目节食，滴油不沾，脂肪摄入过少，都会延缓新陈代谢，导致皮肤易干枯、老化；蛋白质摄入不足，易造成肌肉流失、紧实度降低、面部松垮，嘴角、眼角等处的皮肤下垂。
眼部皮肤娇嫩，最容易产生皱纹。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性让其变黑，加速眼部皮肤衰老，让你看上去更老。
吸烟酗酒会导致破坏人体健康的自由基增多，会加速皮肤的老化，让皮肤出现皱纹。
美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成，另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。
[二]
抗衰老，并不是逆转老化。抗衰老最重要的三点是：
1. 抗光老化
最容易做到的抗光老化手段就是防晒。出门时别忘了涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。
2.抗氧化
四大抗氧化高手：花青素、类黄酮、维E、类胡萝卜素。这些物质非常娇弱，最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。
绿叶和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素和叶黄素；
紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素；
山楂、大枣、茄子、柑橘、芦笋和绿叶菜中富含类黄酮；
坚果和粗粮中富含维生素 E。
3.抗皱纹和松弛
虽然衰老是不可逆的，但我们可以通过下面这些方法来延缓皱纹的产生和皮肤的松弛：
1、加湿补水：适当提高环境湿度，如使用加湿器；
2、认真洗脸，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障水油平衡。洁面之后，立马擦干进行保湿；
3、别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的肥皂；洗澡后，适当涂抹保湿乳液。
4、重中之重：注意防晒！注意防晒！注意防晒！
除了皮肤之外，还有一个能让你看起来年轻十岁的因素是：体型。
体型年轻，也要做到三个方面：
1.不要太胖
随着年龄的增长和代谢率下降， 一般25 岁之后，脂肪的合成和储存，会越来越倾向于在腰腹部。 特别是45岁后，由于更年期的到来，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。
所以，控制体重是保持年轻很重要的一个方面。
2.有点肌肉
保证每天的必需蛋白质摄入量，并积极运动增强肌肉力量，才能让身体组织及时修复，不易出现松弛。
瘦肉、乳制品、蛋类以及大豆制品，都是优质蛋白质来源，需要至少占到每日吃进的蛋白质的三成。
3.体态挺拔
如果经常弯腰驼背，不仅气质不佳，长期更会影响健康。好的体态有利于身体各机能的更好运转，让你看上去更年轻。
年轻的秘密其实很简单：
坚持合理的饮食习惯和规律的运动，
保持年轻的心态和好心情，
懂得正确疏解生活中的压力，
就能让你从内而外年轻 10 岁。
别忘了把这个秘密告诉更多人，
听说，转发本文的人能永葆青春哦！
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编辑：漫漫，材料学博士，现居新西兰，
喜欢猫，喜欢简单随意的生活，喜欢纯净甜美的韵味
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