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Q：我不想吃下很多的肉，那么我该如何提高自己的蛋白质摄入量呢？
A：除了肉类之外，有许多其他的蛋白质来源，包括鱼、鸡蛋、牛奶、天然酸奶、花生酱和开心果等。尝试摄入多种不同的食物——如果你正在挣扎于获得足够的蛋白质（大约每一餐25～30克），那么蛋白饮料可以帮助你增加摄入量。根据你的目标，你每天每千克体重应该最少摄入1.2克，最多摄入2克的蛋白质。
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