春季养肝就是养命!这4类人要特别注意,快看看有没有你?

        调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，越补越乱。

4类人群急需护肝治肝

        肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状，需要护肝治肝。

       这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等发生代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

        因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

        肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

        因此，经常生气、烦躁、情绪波动、腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

        主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。

        因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄，胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

养肝护肝  先疏肝排毒

        春天万物生发，人体“肝主生发”，此时肝气最旺。一旦疏泄不畅，体内囤积过多脂肪和毒素，那么肝经必经之处或与肝经密切相关的脏器，往往会疼痛，有的人还会感到咽干、口苦，脸部出现青春痘、粉刺，还包括上面提到的4类人群的症状，这都是经脉瘀滞、肝气疏泄不利，体内毒素堆积造成的。所以，养肝护肝，要先疏泄肝气和排毒。

        中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁。调情志，养肝血是养肝护肝的重点。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

        每天喝点护肝排毒茶，比如三花清肝茶，它是由菊花和金银花以及茉莉花按照一定的比例泡成的茶。菊花、金银花、茉莉花等三种花茶也同样具有清热解毒和养肝护肝的功效。

        除了喝茶之外，电气石汗蒸是最直接，也是见效最快的排毒方式，电气石释放的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔，促进血液循环，加快人体新陈代谢，从而将人体内的毒素和垃圾排出体外，达到养肝、护肝、清除肝火的功效。

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养肝不能缺了它们

        要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。

        肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

        鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

        大多数人不知道，糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

        糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

        B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

       此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

        国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。葵花籽、麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。 

        中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。