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补充蛋白质,睡觉香香甜甜

JustPruvit 2020-02-13 12:58:21

小编今天要说的话题听上去可真有点儿可怕——失眠。

话说有一段时间很流行一句话,说人间的乐事莫过于“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”。

我是不是暴露年龄了?

觉得失眠可怕,是因为不知道为什么会失眠。神啊鬼啊的产生,不也是因为人类对自然现象无法解释吗?

我们喜怒哀乐等情绪都是由脑内的神经传导物质来左右的。

简直都要唱起来了——“你不是真正的快乐,你的笑是你的保护色……”

脑内的神经传导物质——血清素多巴胺肾上腺素等,这些物质是由氨基酸构成的。

多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。多巴胺系统调节障碍涉及帕金森病 ,精神分裂症 ,Tourette综合征,注意力缺陷多动综合征和垂体肿瘤的发生等。

(多巴胺受体的结构和功能,李凡舒、斯云、包新民,第一军医大学神经科学研究所,第一军医大学神经科学研究所,珠江医院,广东广州510280,中国神经科学杂志,Chinese Journal of Neuroscience,2003年06期,ISSN:1008-0872)

肾上腺素——人体内天然存在的儿茶酚胺,兼有拟α和β肾上腺素能活性,具有增加周围血管阻力,提高冠状动脉和脑血管灌注压,促进循环恢复的作用,几十年来一直作为心肺复苏过程中抢救心脏骤停的首选药物。

(肾上腺素用于心肺复苏研究进展,杭晨晨李春盛,首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科,中国实用内科杂志,Chinese Journal of Practical Internal Medicine,2012年11期,ISSN:1005-2194,中文核心期刊)

如果人体摄入的蛋白质不够,不能及时补充氨基酸,精神就会变得不安定。

蛋白质由20多种氨基酸构成,不同氨基酸的组成差异,也会影响蛋白质的种类和功效。

症状最严重的是血清素不足,血清素有转换心情和安定情绪的作用。


褪黑素是由血清素生成的,因此蛋白质不足便会导致失眠。

问题找到了吧!

褪黑素是一种内源性激素,具有调节机体昼夜节律、保护胆碱和增强免疫功能等作用。近年研究表明,褪黑素与焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恐怖症等精神疾病等密切相关。

褪黑素与精神疾病关系的研究进展,简黄雯、姜荣环,辽宁电力中心医院中国人民解放军总医院 实用心脑肺血管病杂志Practical Journal of Cardiac CerebralPneumal and Vascular Disease,2017年11期,ISSN:1008-5971)

积极摄取蛋白质,会有效缓解失眠症状。

肉类是优良的蛋白质来源!

得知这个,小编心里简直要乐开花了呢。


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