小编今天要说的话题听上去可真有点儿可怕——失眠。
话说有一段时间很流行一句话，说人间的乐事莫过于“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。
我是不是暴露年龄了？
觉得失眠可怕，是因为不知道为什么会失眠。神啊鬼啊的产生，不也是因为人类对自然现象无法解释吗？
我们喜怒哀乐等情绪都是由脑内的神经传导物质来左右的。
简直都要唱起来了——“你不是真正的快乐，你的笑是你的保护色……”
脑内的神经传导物质——血清素、多巴胺、肾上腺素等，这些物质是由氨基酸构成的。
多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能。多巴胺系统调节障碍涉及帕金森病 ,精神分裂症 ,Tourette综合征,注意力缺陷多动综合征和垂体肿瘤的发生等。
（多巴胺受体的结构和功能，李凡舒、斯云、包新民，第一军医大学神经科学研究所，第一军医大学神经科学研究所，珠江医院，广东广州510280，中国神经科学杂志，Chinese Journal of Neuroscience，2003年06期，ISSN：1008-0872）
肾上腺素——人体内天然存在的儿茶酚胺,兼有拟α和β肾上腺素能活性,具有增加周围血管阻力,提高冠状动脉和脑血管灌注压,促进循环恢复的作用,几十年来一直作为心肺复苏过程中抢救心脏骤停的首选药物。
（肾上腺素用于心肺复苏研究进展，杭晨晨李春盛，首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科，中国实用内科杂志，Chinese Journal of Practical Internal Medicine，2012年11期，ISSN：1005-2194，中文核心期刊）
如果人体摄入的蛋白质不够，不能及时补充氨基酸，精神就会变得不安定。
蛋白质由20多种氨基酸构成，不同氨基酸的组成差异，也会影响蛋白质的种类和功效。
症状最严重的是血清素不足，血清素有转换心情和安定情绪的作用。
褪黑素是由血清素生成的，因此蛋白质不足便会导致失眠。
问题找到了吧！
褪黑素是一种内源性激素,具有调节机体昼夜节律、保护胆碱和增强免疫功能等作用。近年研究表明,褪黑素与焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恐怖症等精神疾病等密切相关。
（褪黑素与精神疾病关系的研究进展，简黄雯、姜荣环， 实用心脑肺血管病杂志Practical Journal of Cardiac CerebralPneumal and Vascular Disease，2017年11期，ISSN：1008-5971）
积极摄取蛋白质，会有效缓解失眠症状。
肉类是优良的蛋白质来源！
得知这个，小编心里简直要乐开花了呢。
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