很多人都喜欢办健身卡，但是都会用数月的时间去证明一个事实——办个健身卡是为了去洗澡（不要问我为什么知道~）
为了证明不是这样的，我昨天早早就去运动了，结果上了一节课就满脑子：只有一个疑问，真是太累了！可以换种方式瘦吗？！！
减肥的方式多种多样，最轻松的大概就是两个字——不吃！
可我忍不住。
你是否和我一样对肚子上的肉心有余而力不足呢？
为了减肥，你们是不是也曾，拒绝吃一切含油脂的食物，天天吃着水煮青菜，晚上还要出门运动……
看着体重蹭蹭蹭往下掉，是不是很开心？
不过，你减的可能不是脂肪，而是水和肌肉！而且，还特别容易复胖。
Get了正确减肥的要点，是时候来点儿正能量了！想知道如何健康又见效的减肥？
学学这两位女星~
升级为妈妈的世姐张梓琳
产后2个月▼
产后6个月▼
产后秒速恢复完美身材的张梓琳，晒的减肥餐基本上都是一些蔬菜水果，搭配一些高蛋白食物比如坚果（植物蛋白），鸡蛋、牛奶（动物蛋白）来补充能量。
当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率便会降低，一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪。
摄入蛋白和维生素，还能轻松提升基础代谢率，让体内的热量更易被燃烧，从而更易变瘦。
在微博上分享了她的瘦身心得：少食多餐，可以吃一些坚果随时补充能量。
超模刘雯
凡是姑娘，几乎个个都对自己的体重有着严重的执念，更何况是超模呢？
刘雯在每次健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。
打直手臂，以此拉伸整个身体的线条。感觉身体肌肉被拉紧，这个动作可以拉伸肩颈、腰部的肌肉。
除了运动健身，饮食也比一般人严苛，你看看就连大表姐刘雯在晒出自己一天的菜谱时，出现的也大都是蔬菜水果、果蔬汁，燕麦等减脂餐。
和刘雯一样掌握好碳水、蛋白质、脂肪三大营养素的合理配比，并根据自身情况加以调整，你也可从中选一些菜样，全麦面包、牛奶和煮鸡蛋是不错的选择！
又通过少吃多餐让营养物质供应更平稳，更充足。从而养成更健康的饮食习惯，使摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
Tip：
吃坚果确实可以帮助减肥，每天摄取一定数量，不但不影响你减肥，还会越吃越瘦~
但是除了坚果还有什么可以帮助你快速甩肉？
黄豆！
黄豆可以减肥吗？
黄豆的热量
热量：每100 克(g) 359 大卡
黄豆的营养价值
1.增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力;
2. 防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3. 治缺铁性贫血：大豆中的铁不仅含量多
黄豆脂肪具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。
大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，用黄豆打豆浆每天早晨或晚上喝可以减肥，但不能喝多，豆子蛋白质丰富，有利于减肥。
对女性特别好，里面含有卵磷脂以及高植物蛋白，你要清楚，多吃蛋白质是不会胖的，只会瘦！！
想要轻松减肥不妨多吃黄豆，筷子君家明天的一元抢购，值得抢！！
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