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蛋白粉吃多了会使肾功能衰竭么?

赛普专业私教 2019-04-29 13:31:08

吃蛋白粉不会导致肾衰竭。


历史上明星健美运动员肾衰竭的确实有,但不是因为吃蛋白粉吃的。


肾衰竭往往是因为过分使用药物的原因,过量的蛋白摄入只是次要因素。


究其本质,蛋白粉只是从牛奶中提取出来的营养物质同理喝牛奶会不会肾衰竭,吃鸡蛋会不会肾衰竭?


如果你坚信吃蛋白粉能导致肾衰竭,那需要把蛋白粉当饭吃,吃上整整一卡车,这种人现实中应该是不存在的。



起码奥赛先生们除了第一届的拉里斯特特去年去世以外,享年七十六以外,其他依旧都健在。


这些站在健美界金字塔顶端的人们尚能如此,那些平凡的爱好者们又岂会因为吃了几桶蛋白粉而殒命?健美运动真正的禁地在于药物而非蛋白粉这种食物


一言以蔽之,人们对于未知的事物,总是会心存恐惧,排斥蛋白粉的人也大多基于这种心理,或者说是听到了一些关于蛋白粉的负面传闻。


而蛋白粉的主要成分是乳清蛋白乳清蛋白是通过技术手段从牛奶中提取出来的。


纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理牛奶的组成中87%是水,13%是乳固体。


而在乳固体中27%是乳蛋白质,乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白,其余80%都是酪蛋白,因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%。


这意味着喝过牛奶的人都摄入过乳清蛋白至于具体的提取技术工艺有很多种,各有不同。


关于蛋白粉的其他问题:


Q:蛋白粉要用热水冲还是冷水冲


A:开水冲蛋白粉也是可以的,冷水冲只是更方便安全。




Q:增肌粉和蛋白粉怎么选择?



A:增肌粉相比乳清蛋白粉更为方便,因为里面有科学的碳水蛋白配比。如合理搭配其他饮食,则可使用蛋白含量更高的乳清蛋白。




Q:女性锻炼喝什么蛋白粉


A:建议喝乳清蛋白。它吸收速率最快、利用率最高的蛋白粉
喝蛋白粉之前需要补充一些简单糖避免蛋白质分解浪费


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