易“胖”多脾虚?中医教你祛湿健脾!

2023-05-18 23:00:13

很多人常会有这样的抱怨：原来自己多瘦哇，怎么突然就长这么胖了呢？

常有粉丝说小固推送很多美食，让他们越吃越上瘾，今天小固推荐几个减肥菜，让你们健康减重。别再说你的肚子，是我们搞大的咯！

脾虚人群：红豆薏米莲子粥最适合

有些人说，我每天坚持运动尽量少吃，为什么没见瘦呢？这种情况，可能是脾虚引起的肥胖。中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。

传统减肥大多是采用泻法，比如过度地利尿、出汗、排大便。这种办法会耗损人体的正常津液，结果不但减不了肥，还把身体搞垮了。建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。

痰湿人群：可多吃点茄子、番薯

应酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰湿导致的肥胖，平时饮食上多是肥甘厚味较重，建议这类人群多吃茄子和番薯。

其实，茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助缓解高血压、高脂血症、动脉硬化等健康问题。

但茄子不能生着吃，一定要做熟再食用，否则会导致胃部不适。另外，茄子是吸油大户，可以先泡一泡，吸饱了水再炒就不会那么吸油了。当然，蒸着吃是最健康的方法。

番薯也是这类肥胖人群的最佳减肥食品。研究发现，适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积，可以预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但是，番薯不宜过量摄入，1天要控制在250克为宜，糖尿病人群则不宜食用。

便秘人群：甘蓝榨汁加蜂蜜

对于肥胖伴有便秘的人群来说，包心菜、卷心菜是减肥的好食物。包心菜、卷心菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便、减体脂，维生素U含量也较高，能修复胃黏膜。

将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因为包心菜、卷心菜嘌呤含量较高，痛风人群不宜食用。

小固有话说：

“

一口吃不成个胖子，但是胖子是一口一口吃出来的！通过有针对性地饮食调理，再保证平衡膳食、适量运动，瘦下来不是梦！

”

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