经常失眠多梦的人,可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠

2023-05-18 23:00:13

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莲子

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营养价值

莲子的营养成分丰富，常作为一种药材应用到临床医学中，莲子的营养价值可见一斑。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，莲子中铁的含量也非常丰富。

非结晶形生物碱N-9

有降血压作用。

莲心碱、异莲心碱等多种生物碱

有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

维生素、微量元素丰富

具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡、提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质

能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。

丰富的磷

是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成，提高男性的生育能力。

氧化黄心树宁碱

对鼻咽癌有抑制作用。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

注意事项

相关禁忌

①莲子涩肠止泻，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不宜食用莲子。

②莲子不适合长期服用，会对偏寒体质的人产生不好的影响，不利于健康。

③莲子有催生作用，在怀孕早中期，孕妇是不适宜食用莲子的。

母婴宜忌

孕妇不宜食用：莲子虽然营养丰富，但其具有活血、堕胎的作用，孕妇食用易导致流产。临床上孕妇食用莲子多是用来催生，因此非临产或难产时，切勿食用。

婴幼儿可以食用：莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，这些微量元素有助于孩子的骨骼发育和牙齿的健康生长。不过莲子性寒，建议家长合理搭配一些温补食物给孩子食用。

适宜人群

心神不宁、失眠多梦的人群

功效简述

1. 清热降火

2. 降血压

3. 促进睡眠

4. 改善肌肉弹性

5. 补精

6. 防癌抗癌

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