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健身，是一种健康的生活方式和习惯，由于健康水平的提高，越来越多人跨入到健身的行列中。不过对很多刚入门的小白来说，健身有个大问题，那就是什么时候该吃。下面就让我们一起来看看：
1、健身前该不该吃？
答案是，该吃，而且一定要吃。健身时，我们的身体就像一辆高速奔驰的汽车，如果没有油，汽车怎么能跑得远呢？
我们有一副聪明的身体，当它发现体内能量不足，就会号召各器官省着点用，假如慢跑一个小时原本能消耗掉150卡的热量，这时候就只能消耗125卡热量，影响健身效果。
更加严重的是，由于供给的能量不足，人们轻则就会感到头晕目眩，尤其是低血糖的人群，可能撑不到健身结束就两眼一黑晕过去了；重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸升高就可能会影响心脏，导致心律失常，还有猝死的风险，健身变成了“伤身”。
对策：健身前一个小时可以吃一些水果、牛奶、鸡蛋等等好消化的食物，不宜吃得太饱，六分饱就差不多了。如果你之前有节食、饮食不规律、低血糖的现象，建议先调整饮食，保证热量摄入，再适当降低运动强度。
2、健身后该不该吃
答案也是，该吃。运动后，身体消耗了大量的能量，如果没有及时补充，就不利于身体进行修复。健身后及时补充营养，一来有利于身体补充能量，长出结实肌肉；二来，对于健身后的肌肉酸痛也有缓解作用。
对策：健身后30~60分钟内，吃一些水果、牛奶、鸡蛋、肉类、燕麦之类的食物。健身后一个小时内是身体对蛋白质需求的高峰期，这时候补充蛋白质，能够促进肌肉生长，如果没时间烹饪，可以选择汤臣倍健乳清蛋白粉。
汤臣倍健乳清蛋白粉是一款为健身人士打造的膳食补充剂。健身人士应该会有这样的经历，锻炼到一定阶段，教练就会建议食用蛋白粉补充营养。其中汤臣倍健乳清蛋白粉以其独特的优势，打下坚实的口碑，获得不少回头客和自来水。跟其他蛋白粉相比，汤臣倍健乳清蛋白粉有什么优势呢？
1、大公司出品
大品牌往往意味着成熟的工艺、高质量的原料、完善的售后服务。汤臣倍健成立22年，目前已经成长为中国膳食补充剂行业的领导品牌和标杆企业，在2010年12月15日，更是实现了挂牌上市。大公司出品，品质有保证。
2、原料从新西兰进口
汤臣倍健汇聚23国营养，秉承着全球营养，优中选优的原则，在全球多地筛选优质原料，在巴西、澳大利亚等地建立了五个原料专供基地，自有有机农场也在筹建中。
汤臣倍健乳清蛋白粉的乳清蛋白来源于全球公认的黄金奶源新西兰，那里没有恼人的雾霾、重金属、重工业污染。
新西兰独特的气候滋养着天然多汁的牧草，奶牛惬意地咀嚼着营养丰富的牧草，无需额外补充人工饲料和催账激素。
新西兰作为一个畜牧业发达的国家，机械化程度非常高，奶牛会主动进入自动挤奶机器，等挤完奶、消完毒就会自己退出来，跟人工相比，机械的效率和安全性更高。
3、优质乳清蛋白
乳清蛋白在牛奶中的含量并不高，仅为0.7%。每公斤新鲜牛奶只能提取7克的乳清蛋白，相当于大约140杯鲜牛奶才能提取1杯乳清蛋白。乳清蛋白必需氨基酸种类齐全，它含有人体必需的8种氨基酸，而且配备合理，组成模式与人体相似，容易消化吸收，具有极高的生物利用效价值，是公认的人体优质蛋白补充剂之一，被推为“蛋白之王”。
汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量高达80%。健身后用温水泡一杯，可以简单便捷补充优质蛋白，补充肌肉营养，促进肌肉自我修复，有效增肌，口感是淡淡的香草味，味道跟营养一样好。
汤臣倍健乳清蛋白粉精选优质进口乳清蛋白，给身体纯粹的营养，增肌减脂的人士的必备营养大餐。
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