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端午没吃完的粽子,吃多了会胖吗?

重庆移动电视 2020-02-13 14:30:25


端午节一过

家里还有很多剩余的粽子

扔掉可惜~

拿来当早餐、午餐、晚餐

会不会长胖呢?

北方的粽子大多数以,除核后的枣和各类豆子为主;而南方的粽子,更多的是以豆沙、蛋黄、鲜肉以及火腿等馅料为主的粽子。不过粽子虽然好吃,但是对于健身的人来说,它的热量和能量都高得惊人!


看完图以后

是不是觉得有棱有角的粽子

也没有原来那么可爱了呢

但粽子热量虽然高

可它的美味却是无法阻挡的

那么问题来了

粽子能当饭吃么???

从原料上来说,糯米和粽叶都是未经过深加工的农产品,在食材上并没有危害人体健康的成分。从烹调手段上来说,粽子和普通的大米的制作方法很相近,所以说“粽子是包着叶子的米饭”也不是很过分。不过由于糯米本身的特性,在蒸煮以后会比较软烂,它的升糖指数会高很多。


所以吃粽子很容易肥胖!!!


刚才讲到的升糖指数(GI)是一部分原因,粽子吃下去血糖起来速度快,容易堆积脂肪。

粽子可以成为主食的一部分,搭配土豆块、山药块等碳水化合物含量高的食物一起吃,可以直接代替一顿饭中米饭的部分。

另外,吃粽子时的蘸料也是一个非常重要的发胖原因,比如白糖、蜂蜜、花生酱等等。所以吃粽子的时候记得搭配一些菜肴或者茶、奶。


正在减肥要不要吃粽子?

正在健身的人,特别是为减脂增肌而奋斗的人,假期中过分执着于粽子的绵软与甜腻的话,节后的体重秤可能会让你感到一阵心痛。

别拿粽子当主食,在坚持你的少食多餐,优质的蛋白质和各种水果、蔬菜为主的食物配比的同时,在午餐或是加餐时间吃掉一两只粽子也是无妨的。

早餐最好不要吃粽子,因为它含有丰富的碳水化合物、热量、脂肪,蛋白质较少,同时粽子也是有着极强的饱腹感,以粽子为主的早餐的营养价值远不如你平时的早餐搭配。

吃完粽子休息好后做这几个动作,既能促进消化,又能防止自身脂肪的堆积,更重要的一点是:这几个动作男女都可以做!


NO.1交叉跳跃蹲起


NO.2高抬腿


NO.3开合跳


NO.4波比跳

建议每个动作做60秒,做完一组后休息20秒,如此往复共6组。

好啦,M姐要去愉快的吃粽子咯~


内容来源健康时报、科普中国

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