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蛋白质摄取选择:自然食物好还是蛋白粉?

健身吧网 2019-06-20 13:52:22

  在健身中的朋友都是很注重自身的营养,温柔君也是一样,在健身的初期考虑过蛋白质究竟要从天然食物中获取还是透过补剂呢?相信许多的朋友也有问过自己这个问题。其实这并不是黑和白,是或错的问题,各有各好吧!究竟天然食物及蛋白粉的好处是什么呢?请细阅本文你就会得到你想要的答案!

蛋白补充剂的优点:

   1.快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用,从生物化学角度而言,乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。

  2.蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上,价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质,价钱一定比大部份的补充剂贵。

  3.蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。

  4.蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素,以加强其全面性。

  5.健肌粉含有高热量,而且易于吸收,适合偏瘦的朋友。

  6.蛋白质补充剂通常有不同味道选择,可根据个人喜好选择。

  7.蛋白质补充剂非常方便使用,适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。

  8.睡前进食蛋白质补充剂比起进食食物更易于消化。

蛋白补充剂

天然食物的优点:

  1.你确实地知道你的进食的东西是什么。

  2.蛋白质丰富的食物,例如蛋、芝士、奶及吞拿鱼除了可以提供蛋白质,还能够加强抵抗力及其他身体功能。

  3.人始终喜欢真实的食物多于补充剂。

  4.某些蛋白质补充剂的来源并不可查,而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。

  5.除了奶制品,天然食物很少会引起乳糖敏感。

  6.天然食物可以强化身体基能,例如性能力(多吃点生蚝吧,男士)。

  据研究显示,牛肉比任何一类蛋白质更能刺激肌肉生长。

总结

   既然天然食物及蛋白质补充剂各有好处,当然是两样都要进食啦!其实,全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的,加上锻炼日的大消耗量运动,一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入800克的鸡胸肉,或者是几十个的鸡蛋,相信刚开始增肌的初学者一天也吃不下这么多的东西,所以蛋白粉绝对是很好的选择,对于繁忙的健身朋友绝对是必须的!


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