你喝蛋白粉拉肚子吗？
到底是为什么？买到假粉了？进口货不适合中国人？
如果是因为买到劣质粉了，那你直接来友勃朗吧，100%正品保证，妈妈再也不用担心买到劣质粉了。
其实出现拉肚子的原因，大部分不是因为粉的问题，而是人的问题。Excuse me？人的问题？
蛋白粉（增肌粉）中的蛋白质都是从牛奶中提取出来的，但由于普通乳清蛋白粉中并没完全去除牛奶中的乳糖成分，所以会有部分留在蛋白粉中。
这里，我们不得不提到的一个词“乳糖不耐受”。
注解：牛奶是一种最接近完善的营养食品，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，正常情况下，这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下，水解成葡萄糖和半乳糖后吸收 并进入血液。但是有很多人，由于体内缺乏这种酶，饮用蛋白粉（增肌粉）后常会引起对乳糖的消化不良现象，出现腹涨、肠鸣、急性腹痛甚至腹泻等症状，我们称之为乳糖不耐症。
乳糖不耐受：是由于人体乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。
主要原因：肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，为人体所用。乳糖会在肠道中由细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌大量的碱性消化液来中和乳酸。导致肠胃出现紊乱，吸收不了，最后闹肚子排泄掉。
乳糖不耐症是天生吗？
乳糖是二糖，消化时需要乳糖酶水解，分解成单糖，然后被人体吸收8周左右大的胚胎就能在他的肠道内发现乳糖酶了，直到34周到出生时，分泌量达到巅峰。人类在出生时喝哺乳期间，都是有乳糖酶的。但也有极少天生就缺乏乳糖酶的
在出生几个月后，乳糖酶分泌量开始随着时间下降（出生后几个月），当婴儿引入辅食后，乳糖酶几乎就不会分泌了。当然也有一些悠久养殖牛的民族，他们一直以来就有喝牛奶和食用奶制品的习惯，所以他们身体发展处能保留产生乳糖酶的能力。
但是就算乳糖不耐，也有程度轻重之分，每人不尽相同。肚子响是典型的乳糖不耐症症状之一，其他症状包括腹痛，腹泻等。
既然这是一个普遍的问题，那一定有改善的办法
1.选择加入了乳糖酶的蛋白粉 促进乳糖的水解，从而预防了出现乳糖分解不完全的现象。
2.在喝蛋白粉（增肌粉）之前，吃一些主食（碳水）比如面包，麦片等
摄入适量主食，能起到保 护肠胃的作用，能够改善乳酸对肠胃的伤害。
3.蛋白粉（增肌粉）分多次喝
降低每一次摄入的乳糖含量，能够改善乳酸对肠胃的伤害。
4.选择不含乳糖的蛋白粉
有很多分离乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉都是零糖零脂，不含乳糖的，非常适合乳糖不耐症患者。
另外一种情况——上火
为什么蛋白粉喝多了会“上火”?
蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，你额外摄入了大量 的蛋白质，那么对维生素B的消耗也增加了，假如你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就很有可能造成维生素B 缺乏的现象，从营养学角度讲，上火正是维生素B缺乏的表现。
多喝水，如果每天摄入60克+的蛋白粉， 应喝3- 4升水，以此类推。
有条件的适度补充VB ，可去药房购买小瓶的复合VB ，或B2 B6 B12 分装的，很便宜。
最后推荐几款适合乳糖不耐比较严重的老铁们的蛋白粉
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