【健康食谱】第一期:南瓜莲子粥,冬季必备养心又安神~~

2023-05-10 14:56:27

喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，快让你的中式早餐丰富起来吧。

今天向大家推荐南瓜莲子粥

1、大米和糙米提前洗净

2、干莲子提前四个小时以上泡开

3、南瓜洗干净，切成小块

4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜

5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

小窍门

南瓜可以去掉皮，但是我比较喜欢吃皮，煮煮就软了的~

使用的厨具：煮锅

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