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跑步中放个屁能否增加速度?

LifeFitness 2019-06-26 00:52:16



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屁的速度,最高11km/h,也就是3m/秒。

(这是一篇有味道的图文)






健身后,你一定常出现放屁的尴尬情况。放屁的频率会比健身前高出至少3倍左右,特别是在跑步的时候。通过本文,我们来谈谈为什么会这样。


那天我在跑步机上跑步,朋友过来调侃。因为跑步机的摆放原因,朋友只能站在跑步机后方。一开始互相调侃得还好好的,忽然,一股神秘的力量在我体内蠕动着,渐渐地开始翻滚、奔涌。朋友在后面刚张大嘴说话,我:



朋友当场就



场面一度相当尴尬。


不仅如此,那个屁仿佛在一瞬间还提升了跑步的速度。


根据牛三律,放屁会给你的身体一个向前的作用力。屁的成分为:59%氮气,21%氢气,9%二氧化碳,7%甲烷,4%氧气。查阅各成分气体的密度可以算出素屁的密度为:1.0464kg/m^3,根据F=ma,算出加速度dv/dt=6.2784x10^-6m/s^2。也就是说每秒你的速度增加了6.2784微米。


以下是公式的求解过程:▼



打住!好像扯得有点远了... ...我们回到问题上:为什么健身之后会经常放屁呢?


那是因为你较于健身前过量摄入蛋白质、淀粉(豆类、薯类等)的原因,蛋白质大量摄入都会有这种情况出现跑步时想放屁也很正常,因为跑步时腹压不断发生变化,促使肠蠕动加快并将肠中的气体排出体外。



健身后,你需要补充的蛋白质比常人会多很多。在人的体内,蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用,降解过程需要十二指肠内的各种蛋白质消化酶,如果摄入蛋白质过多,消化酶相对不足,顾产生的气体也就多了


其实,放屁是好事。它反映着你的身体对蛋白质的吸收情况,也能侧面理解为目前你营养充盈。


不过,过多放屁也不好。那么应该怎么改善呢?



对于健身者,可以先从饮食上进行调整


少摄入量,这是一个办法。但是对于健身者来说,少摄入量证明营养不够,抵消不了健身上的消耗,时间长了会导致营养跟不上,健身效果差。因此,不建议尝试。


多餐摄入,这是另一个办法。少食多餐是健身界常见的一个营养摄入方法,能够明显提升身体的新陈代谢。经尝试,放屁的情况有改善,但是相对不明显。


那么,还有什么其他办法呢?


你可以调整整个膳食搭配,在原有的基础上,增加膳食纤维和蔬菜的摄入量。特别是晚餐的蔬菜,五到七种蔬菜,重量可达600-800克。这样效果十分明显,经过一段时间的改善后,放屁频率变正常了,甚至更少了。


膳食纤维是植物性成分,而非动物性成分。植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜、水果、粗粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。尤其是海带、黑木耳、金针菇、绿豆、干枣、毛豆、蒜苗、玉米面、小米、草莓、苹果、鲜豌豆、茭白、韭菜、苦瓜。


另外,你可以适量地吃少许木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助你的身体消化蛋白质



除了饮食上的调整,你甚至可以在吃东西的方法上进行调整。


在咀嚼时,尽可能地缓慢,不要狼吞虎咽。将食物嚼碎后吞下,能够避免像狼吞虎咽那样将过多的空气吞进体内。


另外,对于健身的你,在食物上除了基本的鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等蛋白质,你可能还会摄入蛋白粉。那么,应该如何判断自己是否蛋白质摄入过量呢?


对于一般人来说比较简单的方法——在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫,这是蛋白尿的表现之一。这种情况的出现你就要警惕了,蛋白质摄入过量会在一定程度上加大对肾脏的负担。


蛋白质摄入过高,除了会经常放屁,对于肾脏不好的,摄入过量蛋白可能恶化病情。因此,要结合自己实际身体情况进行适量的蛋白质补充。



那么,还有什么方法能够简单判断蛋白质摄入过量呢?


虽然这个做法看似很诡异,但是,通过闻自己的屁是否过臭也是判断的方法之一。比如说,健身后补充蛋白粉一勺,屁还是老味道。但是,当蛋白粉补充增加到两勺时,你会发现臭味明显增加了。如果该情况出现,那当天就要控制蛋白质量的摄入了。


但是,如果健身后你开始喜欢闻自己的屁,那已经回天乏术了,如果这样的话安利一样好东西给你▼



我们来看下买家评论



回到食物分析上。当食物蛋白质含量较高(如肉类),屁中的硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高,此时屁有明显的臭味。当食物淀粉含量较高(如薯类),屁中二氧化碳含量升高,此时屁量明显增多。因为二氧化碳的增加量明显大于硫化氢、吲哚和粪臭素,而且气压增大时,屁的气流速度也增大,放屁的声音也就更响,但是二氧化碳没有气味,所以有“响屁不臭,臭屁不响”这种说法。


因此,可以简单理解为,当你蛋白质补充过高,屁会较臭;当你淀粉补充过高,屁量增加。根据自身情况,适当调整饮食结构。


那么,大家对蛋白质摄入导致放屁的情况已经大有了解。记得适当调整自己的饮食结构,能够很大程度上减轻放屁情况的出现。






老铁们


有机会一定要这样跟女朋友试一次





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