跑步中放个屁能否增加速度?

LifeFitness

屁的速度，最高11km/h，也就是3m/秒。

（这是一篇有味道的图文）

健身后，你一定常出现放屁的尴尬情况。放屁的频率会比健身前高出至少3倍左右，特别是在跑步的时候。通过本文，我们来谈谈为什么会这样。

那天我在跑步机上跑步，朋友过来调侃。因为跑步机的摆放原因，朋友只能站在跑步机后方。一开始互相调侃得还好好的，忽然，一股神秘的力量在我体内蠕动着，渐渐地开始翻滚、奔涌。朋友在后面刚张大嘴说话，我：

朋友当场就

场面一度相当尴尬。

不仅如此，那个屁仿佛在一瞬间还提升了跑步的速度。

根据牛三律，放屁会给你的身体一个向前的作用力。屁的成分为：59%氮气，21%氢气，9%二氧化碳，7%甲烷，4%氧气。查阅各成分气体的密度可以算出素屁的密度为：1.0464kg/m^3，根据F=ma，算出加速度dv/dt=6.2784x10^-6m/s^2。也就是说每秒你的速度增加了6.2784微米。

以下是公式的求解过程：▼

打住！好像扯得有点远了... ...我们回到问题上：为什么健身之后会经常放屁呢？

那是因为你较于健身前过量摄入蛋白质、淀粉（豆类、薯类等）的原因，蛋白质大量摄入都会有这种情况出现。而跑步时想放屁也很正常，因为跑步时腹压不断发生变化，促使肠蠕动加快并将肠中的气体排出体外。

健身后，你需要补充的蛋白质比常人会多很多。在人的体内，蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用，降解过程需要十二指肠内的各种蛋白质消化酶，如果摄入蛋白质过多，消化酶相对不足，顾产生的气体也就多了。

其实，放屁是好事。它反映着你的身体对蛋白质的吸收情况，也能侧面理解为目前你营养充盈。

不过，过多放屁也不好。那么应该怎么改善呢？

对于健身者，可以先从饮食上进行调整。

少摄入量，这是一个办法。但是对于健身者来说，少摄入量证明营养不够，抵消不了健身上的消耗，时间长了会导致营养跟不上，健身效果差。因此，不建议尝试。

多餐摄入，这是另一个办法。少食多餐是健身界常见的一个营养摄入方法，能够明显提升身体的新陈代谢。经尝试，放屁的情况有改善，但是相对不明显。

那么，还有什么其他办法呢？

你可以调整整个膳食搭配，在原有的基础上，增加膳食纤维和蔬菜的摄入量。特别是晚餐的蔬菜，五到七种蔬菜，重量可达600-800克。这样效果十分明显，经过一段时间的改善后，放屁频率变正常了，甚至更少了。

膳食纤维是植物性成分，而非动物性成分。植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜、水果、粗粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。尤其是海带、黑木耳、金针菇、绿豆、干枣、毛豆、蒜苗、玉米面、小米、草莓、苹果、鲜豌豆、茭白、韭菜、苦瓜。

另外，你可以适量地吃少许木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助你的身体消化蛋白质。

除了饮食上的调整，你甚至可以在吃东西的方法上进行调整。

在咀嚼时，尽可能地缓慢，不要狼吞虎咽。将食物嚼碎后吞下，能够避免像狼吞虎咽那样将过多的空气吞进体内。

另外，对于健身的你，在食物上除了基本的鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等蛋白质，你可能还会摄入蛋白粉。那么，应该如何判断自己是否蛋白质摄入过量呢？

对于一般人来说比较简单的方法——在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一。这种情况的出现你就要警惕了，蛋白质摄入过量会在一定程度上加大对肾脏的负担。

蛋白质摄入过高，除了会经常放屁，对于肾脏不好的，摄入过量蛋白可能恶化病情。因此，要结合自己实际身体情况进行适量的蛋白质补充。

那么，还有什么方法能够简单判断蛋白质摄入过量呢？

虽然这个做法看似很诡异，但是，通过闻自己的屁是否过臭也是判断的方法之一。比如说，健身后补充蛋白粉一勺，屁还是老味道。但是，当蛋白粉补充增加到两勺时，你会发现臭味明显增加了。如果该情况出现，那当天就要控制蛋白质量的摄入了。

但是，如果健身后你开始喜欢闻自己的屁，那已经回天乏术了，如果这样的话安利一样好东西给你▼

我们来看下买家评论▼

回到食物分析上。当食物蛋白质含量较高（如肉类），屁中的硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高，此时屁有明显的臭味。当食物淀粉含量较高（如薯类），屁中二氧化碳含量升高，此时屁量明显增多。因为二氧化碳的增加量明显大于硫化氢、吲哚和粪臭素，而且气压增大时，屁的气流速度也增大，放屁的声音也就更响，但是二氧化碳没有气味，所以有“响屁不臭，臭屁不响”这种说法。

因此，可以简单理解为，当你蛋白质补充过高，屁会较臭；当你淀粉补充过高，屁量增加。根据自身情况，适当调整饮食结构。

那么，大家对蛋白质摄入导致放屁的情况已经大有了解。记得适当调整自己的饮食结构，能够很大程度上减轻放屁情况的出现。

老铁们

有机会一定要这样跟女朋友试一次

关于对健身的疑惑，都可以回复后台，我们将尽自己最大努力为您解答。或通过回复后台获取LifeFitness健身微信群的添加方式。

LifeFitness