暖冬吃了那么多顿油腻的年夜饭,怎能不尝试这6款简单温暖的粥?帮你的家人做一碗吧~
马上过年了，
大家每天是不是各种年夜饭啊，
那里吃吃，这里吃吃，
没事么收收红包~
可是，对于小香菇这种一吃就胖的身材，
每逢过年胖三斤啊（可能不止）...
心累，为了去去大家的油腻，
教大家6款最养胃的粥~
别谢我，。
小米南瓜粥
原料：小米、南瓜
做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。
烹饪技巧：
1、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。2、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。
功效：
养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。
银耳百合粥
原料：百合、银耳、大米
做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。
功效：
防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。
美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。
胡萝卜大米粥
原料：胡萝卜、大米、稍许绿色蔬菜
做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
功效：
改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。
防血管硬化：冬季天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。
山药枸杞粥
原料：山药、大米、枸杞
做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
功效：
益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
黑芝麻粥
原料：大米，薏米、黑芝麻，枸杞
做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
功效：
改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。
防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。
桂圆莲子粥
原料：莲子、桂圆肉、糯米、白砂糖
做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
功效：
降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
这么冷的天，
就需要温暖的粥开启一天的工作。
这六款粥简单易做，
别嫌麻烦，
早起为家人做一碗粥吧~
还有什么简易菜谱，
也可以来告诉常熟生活君哦~
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