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#瘦腿大法#【真正瘦小腿、瘦萝卜腿、瘦肌肉腿】

吉林移动和生活 2018-11-08 13:28:08

网上很多“瘦小腿”动作,和瘦腿毫无关联,有的还会粗腿。本套训练综合了多名博士硕士的研究经验,精巧设计,每周练4-5次,真正瘦小腿。技术顾问:微博@林烁nathan 示范:微博@壁花小姐在厨房健身。





女生如何真正瘦小腿呢?

维秘运动整形学院综合了多名博士、硕士、运动专家们关于瘦小腿的研究和经验,精心设计了这套瘦小腿动作,每一个有各自的功效和针对性

每周练4-5次以上,真正全面瘦小腿 (见GIF动图)

小腿很少会囤积脂肪,如果你不是全身都很胖,小腿还是粗壮的话,一般是日常习惯造成的肌肉肥大和浮肿。

所以,除了正确有效的瘦小腿训练外,还需要注意以下生活习惯 :

1、多喝水多排尿,不要喝饮料

每天建议喝2000毫升的水,水肿体质更应该多喝水。

2、尽量少穿高跟鞋、平底鞋、人字拖

这些鞋容易使足弓塌陷,导致下肢浮肿,甚至腿脚骨骼变形。除非正式场合需要,平时建议穿有足弓的运动鞋。

3、不翘二郎腿、站立时重心不要只放在一只脚

这些不良姿势会导致骨骼变形,继而导致腿粗壮

4、不要久坐

久坐导致下肢浮肿

5、生活中、运动中尽量减少踮脚的动作

踮脚走路,小跳,爬斜坡,慢跑上山等锻炼到小腿肌肉的动作可能导致小腿变粗

内容来源于网络。


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