#瘦腿#【真正瘦小腿、瘦萝卜腿、瘦肌肉腿】

2023-05-18 23:00:13

网上很多“瘦小腿”动作，和瘦腿毫无关联，有的还会粗腿。本套训练综合了多名博士硕士的研究经验，精巧设计，每周练4-5次，真正瘦小腿。技术顾问：微博@林烁nathan 示范：微博@壁花小姐在厨房健身。

女生如何真正瘦小腿呢？

维秘运动整形学院综合了多名博士、硕士、运动专家们关于瘦小腿的研究和经验，精心设计了这套瘦小腿动作，每一个有各自的功效和针对性

每周练4-5次以上，真正全面瘦小腿（见GIF动图）

小腿很少会囤积脂肪，如果你不是全身都很胖，小腿还是粗壮的话，一般是日常习惯造成的肌肉肥大和浮肿。

所以，除了正确有效的瘦小腿训练外，还需要注意以下生活习惯：

1、多喝水多排尿，不要喝饮料

每天建议喝2000毫升的水，水肿体质更应该多喝水。

2、尽量少穿高跟鞋、平底鞋、人字拖

这些鞋容易使足弓塌陷，导致下肢浮肿，甚至腿脚骨骼变形。除非正式场合需要，平时建议穿有足弓的运动鞋。

3、不翘二郎腿、站立时重心不要只放在一只脚

这些不良姿势会导致骨骼变形，继而导致腿粗壮

4、不要久坐

久坐导致下肢浮肿

5、生活中、运动中尽量减少踮脚的动作

踮脚走路，小跳，爬斜坡，慢跑上山等锻炼到小腿肌肉的动作可能导致小腿变粗

内容来源于网络。

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