瘦小腿可真难,一不小心就练成肌肉腿,10招教你避免

2023-05-18 23:00:13

全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！

全身上下，最难瘦的就是小腿啦！很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：

拉伸腿部后侧

拉伸大腿前侧

拉伸臀部后侧

拉伸内侧韧带

拉伸腿部内侧

拉伸大腿内侧

拉伸腿后侧

拉伸腿部后侧

身子向墙压，拉伸前面那条小腿

最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上（更好）往下压，蹬地的那条腿往后踩。

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