孕期蛋白质,DHA,铁的需求

2023-05-18 23:00:13

详细内容

蛋白质的作用

1、增强自身免疫,蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果缺乏会影响免疫细胞的抗体和形成。导致机体抗病能力减退各种传染疾病会趁虚而入。

2、维持子宫、胎盘、乳腺、的健康。孕妇孕期器官和组织中的蛋白质代谢较为旺盛，蛋白质的消耗增多。营养缺失造成流产，主要的缺失是蛋白质。

3、有利于胎儿发育蛋白质对老的发育尤为重要，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。

4、稳定情绪有助睡眠，乳清蛋白不仅有利于提高孕妇的睡眠质量，让准妈妈在妊娠期间也能安安稳稳睡个好觉，还可以适当的调节孕妇情绪。

1、蛋白质不足会引发妊娠高血压综合症。妊娠贫血和营养不良性水肿，还会使孕妇的肌肉收缩力下降，免疫力降低。酸碱度失去平衡从而出现贫血、水肿、消瘦。视物模糊等现象，蛋白质缺乏会导致酶的减少，从而影响孕妈妈的催化功能。使其变得没胃口消化吸收能力降低。

1、整个孕期

1、非孕期每日65克，孕早期（孕1~3个月）每日增加5克，孕中期（4~6个月）每日增加15克，孕晚期（7~9个月）每日增加20克。

蛋、肉类、大豆、牛奶、（孕妇奶粉中的蛋白质含量相对来说较为科学）

DHA和EPA是构成胎儿脑部组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA+EPA）。在孕中期和孕晚期和孕晚期胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智力发育至关重要。

研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。还有研究表明，DHA还可以减少产后抑郁的发生率。

记忆力减退，视力模糊

孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内

每天摄入的DHA不少于400毫克

干果、藻类、鱼类、添加DHA的配方奶粉

铁人体中制造血红蛋白的重要原料。人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血妇女在妊娠30到32周时，血色素的可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”。在此基础上，如果再缺铁则可危及到胎儿。调查表明患严重贫血的孕妇所生的婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素降低百分之20%。

孕妇缺铁会导致贫血，可能会感觉到疲倦，虚弱或眩晕。并且会出现心跳加速心悸呼吸短促或很难集中注意力等现象。

孕中期孕晚期，

每天摄入的铁不少于25到40毫克。

蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜、谷类中的芝麻、糯米、小米、豆类的黄豆。赤小豆、绿豆。动物肝脏和蛋黄含铁尤其多。

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