合理搭配能让一桶蛋白粉吃出三桶的效果!

2023-05-18 23:00:13

提到补剂，很多人第一反应就是蛋白粉，而对于谷氨酰胺这一类的产品，就并不怎么了解。

什么是谷氨酰胺？谷氨酰胺是氨基酸中的一种，谷氨酰胺占肌肉中游离氨基酸的50-60%，可以促进蛋白质新生，并调控体内氨的水平。

正常条件下人体可以产生谷氨酰胺，不过当训练强度大时，谷氨酰胺的储备会被耗尽，这时就需要通过摄取补剂来补充，它的重要性不亚于蛋白质和支链氨基酸。

在高强度的训练下谷氨酰胺水平会上升，即使训练结束肌肉仍会继续释放谷氨酰胺，因而导致其严重流失。

你以为辛苦的训练只是让你流汗？其实你在消耗谷氨酰胺！训练强度越高，流失速度越快。

研究表明谷氨酰胺补充可以最大限度地减少肌肉的分解并改善蛋白质的代谢。

即使是最有经验的举重运动员或健美运动员，听到分解代谢状态、肌肉缩小、肌肉损耗、细胞脱水和肌肉萎缩这些名词都会腿软。

补充足够的谷氨酰胺就能很好应对这些情况，谷氨酰胺能促进营养物质的同化作用，调节蛋白的合成，刺激生长激素的产生，防止肌肉分解，缓解运动疲劳，改善消化吸收，增强免疫系统。

谷氨酰胺是性价比及功效最好的运动补剂之一。不管你想增加肌肉纬度，或者减掉脂肪变得苗条，它一定都是最佳的选择。

谷氨酰胺还是小肠上皮细胞的能量来源，对于提升肠道免疫非常有帮助。（因此很多治疗消化道问题的营养素中都会加入谷氨酰胺，一般人吃也可以促进肠道健康，增进吸收）搭配蛋白粉一起服用能让蛋白质吸收效果更好。

在健身饮食上讲究合理搭配，全方位补充膳食营养，其实选择补剂也是如此，合理的搭配服用，能产生1+1＞2的效果。

越到年底钱包越紧张，健身的朋友更是要精打细算，每一分钱都要花在刀刃上。最后给想要补充谷氨酰胺的朋友们推荐一款高性价比品牌——肌肉科技。

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