近一年流行一个词----“中年油腻男”。什么是中年油腻男?该词多形容那些油腔滑调,世故圆滑,不修边幅邋遢不堪,没有真正的才学和能力又喜欢装逼吹嘘的中年人。
中年男性大多处于上有老、下有小的状态,生活压力较大,加上职场的天花板开始显现,心理上出现自我否定、怀疑不安等情绪。而"油腻"、"肥胖"或是中年男性早出晚归、蓬头垢面、拼命工作赚钱养家,过度使用快餐品,无暇顾及自身形象所致。因此,中年人群身体多处于不健康状态。中年健康应具备如下9大标准:
标准1
强壮的心脏
人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油,能减少50%~70%的心脏病复发风险。
标准2
良好的视力
与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜,40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。
标准3
愉悦的笑声
笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现,有“愉悦笑声”的一组参试者,心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。
标准4
稳定的血糖
多项研究发现,血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。美国研究显示,一个超重的人减去7%体重,其糖尿病风险会下降一半。
标准5
敏锐的听力
不管是唱歌还是戴耳机,每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中,尽量别戴耳机,戴的话应选择头戴式耳机,音量别超过最大音量的60%。
标准6
亲密的朋友
缓解情绪压力,提高免疫力,预防心脏病,降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分,且均经研究证实。
标准7
坚硬的骨头
40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。
标准8
灵活的平衡
双手扶腰,闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒,说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
标准9
常接种疫苗
中老年人,尤其是患有慢性病的人,应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
说到中年油腻男,大家就会想起“中年保温杯”。也就是人到中年,手里总会拿着一个保温杯。一个保温杯也说明了大家已经开始预防保健了。那么杯子里该装些什么喝呢?
杯子里常见的都是枸杞、西洋参、大枣,滋补肝肾又补气血。当然夏天还有喝枸杞、菊花的,有些女性朋友还有将玫瑰花、桂圆、大枣一起泡喝的。我觉得大家搭配的都挺不错的。
对于喜欢喝茶的中年朋友,我建议少喝绿茶,多喝黑茶。有这么一句俗语“一味黑茶饮,胜似五行汤”。像黑茶中的广西六堡茶,具有消炎、解毒、祛湿、治痢、消食、祛腻、降三高等保健功能,多饮可减少各种疾病的发生。
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