古人云：“兵马未动，粮草先行“
健身何尝不是？
28天 遇见更好的自己
无与伦比俱乐部
【28天减肥食谱打卡】 第 1 期
报名时间：06.25 18:00-07.22 00:00
活动时间：06.25 18:00-07.22 00:00
活动地点：采用线上打卡形式
减肥
再试最后一次
三分靠练
七分靠吃
全民健身
全民减脂
挥洒汗水
只为遇见更好的自己
incomparable酱
送给大家为期
四周的食谱
希望各位能在这个夏天有看得见的改变
活动内容
活动规则
上报现在体重，及目标体重；
三餐+运动的方式，以图片形式群内打卡；
每周允许1次请假，且不累计。请假次数超出一次扣50元；
累计四周，即视作完成打卡，退还押金；
中途退出不退还押金。（不可抗因素除外）
备注：1.若自己有一套可行食谱，可自行安排，注意控制卡路里，提前提交一礼拜食谱。
2.若进行过程中，出现不适请及时停止，切记不可逞强
3.女生姨妈期间，3天后可做舒缓瑜伽，严重者请假休息7天。时间顺延一礼拜。
如有疑问，可留言询问
如何报名
第一步 点击阅读原文，获取报名表单
第二步 按表单要求，填写完相应信息
第三步 完成资格审查，等待拉群
第四部 线上支付，uncle yang打款
在列举食谱之前，小编要先说些话。减肥有很多种方法这里只是其中的一种，如果你正在使用其它方法请继续。
然后，小编还要说，减肥是一件需要坚持的伟大事业，三天就见效的可能性很小，所以为了减肥这项光荣而伟大的事业不断努力吧！！！
然后小编还要说，对你没看错，我就是话多。
减肥小贴士
睡够了才不怕胖
睡眠不足会导致身体分泌刺激食欲的荷尔蒙，让你在白天的时候吃得更多。有研究表明，一天只睡5个小时的话，那么肥胖的风险将增加50%。保证7-8个小时良好的睡眠对于我们的减肥事业大有好处。
饿着也长肉
饿着可以减肥吗？事实恰恰相反。如果你长时间不吃饭，身体处在饥饿状态就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，这样，你体内的脂肪就会越积越多。
四分天下
假设你所吃的食物都装在一个盘子里，将盘子分成四份：一份是蛋白质(鱼、瘦肉、家禽肉)，一份是碳水化合物(如健康的褐米)，剩下的两份都是蔬菜和水果的天下。
关于运动
每周坚持运动3到4次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。如果时间允许尽量分成两段。比如早上做做简单的运动，中午或晚上留下30分钟左右散步或跑步。
其他
其他的就如你所知，什么要少食多餐，要拒绝精致零食，少吃油炸食品等等。
这里小编要特别提醒一句，无论是什么食品，注重各种标签标识成分含量的同时，别忘记了最基本的，食物的重量哦~
无与伦比俱乐部
【28天减肥食谱打卡】
第 1 期
报名时间：06.25 18:00-07.22 00:00
活动时间：06.25 18:00-07.22 00:00
活动地点：采用线上打卡形式
活动价格：20 RMB/人
每人需交押金200 RMB/人
本活动旨在督促大家控制饮食及锻炼。
真正的效果是靠个人的意志力
什么变了？
你变得更加执着，更加优秀，更加笃定
什么没变？
还有那么有原则性，那么专注，那么努力
万事开头难
凡事不要想着来日方长
其实“来日”它并不长
我
...
只要现在
Hey~
遇见更好的自己
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