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美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，适当降低进食量，可以延年益寿。
美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。
简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，就有可能对抗衰老，延长寿命。
饭量减1/3，可以这么做
有人会说，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。
饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是七分饱。一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！
人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。
饭前喝汤
饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，使饱腹感提前出现。
细嚼慢咽
即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
吃完应该马上离桌
有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。
不要怕剩菜剩饭浪费
有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。
多选择含纤维和水分较多的食物
蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。
避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。
通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。
八大黄金吃饭法则，请牢记：
两餐间隔4至6小时
吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。
不要狼吞虎咽
一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。
每天尽量吃12种以上食物
食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。
喝汤也要吃肉
对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。
食物换着吃
在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。
再比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换、多种多样。
吃饭不要趁热吃
食道适宜的进食温度是10℃~40℃，耐受高温不超过60℃，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60℃以下再吃哦。
饭后甜点要少吃
不少人习惯饭后吃甜点，但甜点热量高，会额外增加能量摄入，容易肥胖，不利于自身健康。
饭后先休息半小时
很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。
饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。
企业家请思考：
人员激励的动力，股权是核心。
商业模式的创新，股权是桥梁。
资本市场的博弈，股权是货币。
对于企业管理
您一定有这样的疑问
1、合伙创业如何选择合伙人？比例如何设计？
2、技术股东、资源股东、资金股东、核心高管应该给多少股份？用什么标准？
3、股份分得不合理，如何调整？
4、如何设计动态股权调整机制？
5、股权激励什么时候分，分给哪些人，分多少？
6、股权激励要不要花钱，员工没钱入股怎么办？
7、股权分出去后，如何牢牢把握公司控制权？
8、我们做股权激励最常犯的7大致命误区是什么？如何解决？
9、退出机制如何设定？如何根据不同的情况回购股权？
10、不同类型的企业如何给公司估值？如何对内外部股权作价？
……
企业怎样做股权激励？？？
1
以奋斗者为本的价值理念
如果是本着“打土豪、分田地”的心态来做股权激励，公司的文化风气就会变，内部各种博弈的心态就会出现，未来就一定会出事。
2
前提是保持公司控制权的稳定性
股东结构比股权结构更重要
3
基于“二八原则”确定激励对象
老员工、新员工、未来拟引进的人才，三者应该如何考虑；高管、中层、基层员工，三者的比例应该如何搭配。这些问题都要在考虑“激励的范围”时加以注意。一个基本的原则是，要基于战略发展需要和“二八原则”确定激励对象。
4
基于外部竞争性确定激励水平
做出来的股权激励方案对外要有竞争性。如果公司股权激励做得好，就相当于在行业内举起了一面大旗，行业内的人才就会循声而来.
5
基于内部公平性分配股权比例
要将过去、现在、未来三者结合起来去考虑。内部要建立一套打分体系，这样股权就可以分配的比较公平。
6
基于战略导向性设置业绩指标
股权激励不是福利计划，要以战略为导向，设置适当的业绩考核指标。
1
股权结构：股东治理
公司股权结构的十大问题：
股权转让规则不清晰；
前期省钱、财务混乱；
借款投资混淆、引秋后算账；
家族亲戚之争、互相揭底挖痛；
没有带头人、所有权缺失；
选错合伙人、没有签约、口说无凭；
增资扩股不清晰；
进入规则不清晰；
权责利不清晰；
退出机制不清晰。
股权结构要如何设计，它本身就是件非常复杂的事情，在没有能力分配股权或者懂得股权结构之前,往往无法预测到它的结果,但是当结果产生的时候,也已经无法修改了。股权结构，做为企业的命根，股权该如何去合理分配（切忌不要五五平分股权），往往成为一个难题。所以在这个合伙制的时代下，一套有效的股权布局机制对企业发展至关重要！
2
股权激励：凝聚人才
阿里巴巴创办8年有70%的员工拿到股权激励，京东员工股权已超过刘强东他个人持有的70%。为什么众多企业都要对员工做股权激励呢？因为越来越多的创始人明白企业是火车，老板是车头，老板一人带动火车累死累活。通过股权激励让有能力的人一起提供动力，让员工干公司的活像干自家的活一样，最终实现老板与员工共同关注企业命运。
⊙股权励要解决哪些核心问题？
⊙如何通过股权吸引优秀人才？
⊙如何制定激励模式？持股方式？
⊙如何定人？定量？定条件？
⊙如何通过股权激励平衡新老员工,解决元老退出难题？
3
股权众筹：扩张资本市场
现如今有的企业因为缺少资金错失发展良机、有的好项目因为缺少资金不能落地实施、有的甚至因为缺少资金而面临倒闭，资金成为中小企业家发展的“瓶颈”。随着经济产业的变化与企业的发展，企业如何融资已成为众多企业十分关心的问题，那么，中小企业如何进行股权融资？企业如何吸引风险投资呢？股权众筹是企业的一种融资方式，也是企业快速发展应采取的重要手段之一。
4
企业并购：资产重组
为什么同是家族企业的微软、沃尔玛、丰田会成为“巨无霸”，而我们的众多企业却总是难以做大！
为什么公司股权结构问题与其他股东存在着矛盾！
为什么有的企业骨干人才流失严重，“另立山头”现象屡次发生！
为什么做股权激励您已经知道太多，但如何做好股权激励您知道的太少！
为什么企业在做大的过程中问题会层出不穷，老板累得心力交瘁！
华一世纪股权激励的方法与模式
股权激励的常见模式类型
1
针对内部核心高管的激励方法：超额利润激励法
使用超额利润，能很快调动高管们的积极性。如此，则表达了老板愿意与团队分享的境界与胸怀
2
针对内部核心高管的激励方法，在职分红激励法
在职分红激励法，也就是虚拟股份分红激励法，即员工在职的时候可以分红，离职了就没有分红权。
3
组合式激励法
超额利润法和在职分红激励法可以组合使用，被称为组合式激励法。
4
针对内部核心高管的激励方法1-3-5渐进式激励法
135渐进式激励法,其中的：“1”指的是一年的在职分红，“3”是三年滚动考核，“5”是五年锁定。
5
针对对业务团队的激励机制：五步连环激励法
6
外部激励：企业上下游供应商的激励机制法
⊙必须坦告知诚激励对象，激励他们的起心动念
⊙必须讲明企业发展的趋势背景
⊙必须让激励对象明确企业的赢利模式
⊙…………
领先一步，就是领先一路
看他们如何绝地反击
两天活动解决您企业面临的以下问题
企业老板常见问题
股权激励对企业经营到底有没有作用?
应该如何完成股权激励的系统思考，关键要害在哪里?
股权激励的工作体系应该如何建设，如何着手给企业制定一套好的股权激励方案?
股权结构问题与其他股东存在着矛盾？合伙人股权怎么分，什么时候分，分多少最合理？
如何设计合伙人股权的进入和退出机制？
想要留住人才,激励管理层更富积极性、创造性地开展工作，该从哪方面入手？
众筹融资的专业策划方案怎样制定才能吸引到企业家的投资？如何确保融资后，股权被稀释的同时保持控制权......
一、股权激励的本质和效用
1、股权激励的本质和核心内涵
2、如何通过股权激励让核心员工从“劳动型”转为“奋斗型”
3、如何通过股权激励整合上下游资源、产业链打造，拥有行业的话语权
4、如何通过股权激励实现企业裂变、股份制改造、完善公司治理、对接资本市场
5、股权激励实施的核心关键点与操作的核心要点
二、股权激励的整体机制设计
1、“12定”的系统化思考与规范
2、基于企业顶层设计的公司治理结构完善
3、初创型企业的股权设置
4、股权激励对象及进入机制
5、战略目标与评价指标的设计
6、激励的公平性与岗位价值评估体系的设计，确定每个激励对象的激励额度
7、股权激励退出机制
三、股权激励的方法与模式
1、股权激励的常见模式类型
（1）内部激励：
超额激励法
在职激励法
渐进式激励法
老员工激励法
135渐进式激励法
金色降落伞激励法
创业股激励法
集团股激励
。。。。。。
（2）外部激励：
上下游产业链的整合中的股权设计
股权融资
股权溢价
股权众筹
股权置换
。。。。。。
兼并重组的股权统筹与布局
股权三条生死线的考虑
2、超额利润激励法
（1）如何确定激励的总量
（2）如何确定激励的规则
（3）操盘团队内如何分配
（4）分配支付方式如何最佳
（5）退出机制与相关协议
（6）“12定”机制设定
3、在职分红激励法
（1）在什么期间做
（2）具体激励谁
（3）用多大额度激励
（4）股份哪里来
（5）股份性质为何
（6）有怎样的权利
（7）怎样才能得到
（8）是否花钱购买
（9）退出机制是什么
（10）签订什么协议
4、1-3-5
（1）在什么时间做
（2）具体激励谁
（3）用多大额度激励
。。。。。。
5、上下游激励
6、集团股激励
7、五步式连环激励
8、股权统筹布局
。。。。。。
四、股权激励雷区剖析，防范风险
五、股权众筹与投融资路演招商设计
《公司控制权与股权激励》，精彩纷呈
股权激励是企业未来发展--总操盘手
如何通过股权设计管理和激励合伙人团队❓
如何通过股权激励核心人才，留住公司 骨干❓
如何通过股权众筹设计融人、融智、融资源❓
如何通过股权架构设计，掌控公司的控制权❓
如何通过公司顶层设计，做到企业长治久安❓
学员反馈
“要做股权激励，只选华一世纪”
我个人观点，就是说如果要做股权的，就像上海的薛中行，包括慧聪的郭凡生，包括那个什么的叫聚百洲，其实我们都参与过，都了解过，但是那是讲的道德层面比较多一点，很难落地，那么我们华一讲的术的层面比较多，能对我们各个岗位，包括岗位的文本信息规划的这个细的，说实话，这是非常适合于我们中小民营企业老板。
“行业形势发展低迷，逆袭成行业首冠”
我们做企业配件，在业界已经小有名气，但是逐渐我发现企业后劲不足，老员工对一些冲刺目标没有太多动力，跟随公司目标这块也差强人意。后来，通过朋友介绍，我结识华一世纪，学习股权激励后，导入过程中员工都非常感兴趣，后来我们落地，公司头一年业绩上升65%，第二年再一次上升30%。现在汽配市场环境不好，很多汽配生产和销售企业都出现亏损。我们对跟随华一世纪的培训理念，带来巨大变化，从股权激励导入前的7000万达到了去年的2亿1千万。
“2年分店疯狂扩张至200家”
我们的企业从1993年开始创办，到2010年开了36家分店。2011年，我走进海洋老师股权激励班学习，学完后下半年做在职分红，2012年我又带高管团队来学习，之后大家思想统一，在12年开了30多家分店。2013年公司成立20周年纪念日，我们的第100家分店开业。13年，我组织分公司负责人、店长、还有普通员工有来到华一世纪的课堂上《精华落地班》，让员工自己做方案，自己回去实施。2014年，我们开了48家分店，开店达到168家。2015年，我们要开56家分店，现在已经开了180家分店，员工把事情当成自己的来做，年底达成目标没问题，我有信心。
两天一晚总裁峰会近期安排表：
（具体地址确认参会后通知）
--------------全国统一参会费用-----------------
【邀请对象】董事长、股东、总经理，商会会长，创业合作伙伴
原价3.98万/位、现多家单位赞助，符合参会条件提前转账仅需980元/位，现场报名收费1280元/位。包含二天酒店场地、学习、资料、茶歇费。
1、全国报名 热 线 ：18813867160 黄老师
2、微 信 报 名：jydlb29（加好友时请注明“参会”）
本人会提前为您安排好参会事宜言行一致是成功的开始
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