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专家告诉你:孕前如何补充营养!

与健康相约 2019-11-15 16:38:25

大家都希望生一个健康可爱的宝宝,也在不断补充各种营养品,但是,补充的营养品全被吸收了吗?如果没被吸收,那么会造成营养不良,宝宝不能健康生长发育,身体抵抗力差,最终给家庭带来严重影响,整个家庭为此付出非常大的代价。

下面为大家介绍孕期的基本知识,希望能给大家带来帮助。



一、孕妇缺营养的危害

孕妇在妊娠期间必须有足够的营养物质供应,以满足自身和胎儿的需要。当孕妇营养不足时,胎儿要吸收母体本身的营养物质,最后导致母体营养物质缺乏,从而使新生儿容易导致以下疾病

①新生儿体重下降和早产儿增多;

流产、早产、死产和胎儿畸形,增加新生儿的患病率和死亡率

妊娠贫血,往往引起早产并使新生儿死亡率增高,也会减弱免疫系统的功能,可引起水肿和上呼吸道感染

影响婴儿智力发育。胎儿大脑生长是所有器官中生长最早、最快的一个器官,母亲怀孕18天,在胚胎里就可辨认出神经,它是大脑的雏形。成熟的大脑约有140亿个神经细胞,婴儿出生后,神经细胞就不再分化增殖。

由此可以看出,孕妇营养不良会造成婴儿神经细胞的数量减少。这种后果即使在胎儿出生后,再补充丰富营养,也难以挽回。营养不良的胎儿到入学年龄,有30%儿童表现为智力落后

二、孕妇所需营养物质
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矿物质

世界卫生组织(WHO)、日本、美国、英国推荐孕妇每日钙供应给量为1000~1200mg。由于我国饮食中乳类制品较少,饮食钙吸收率较低,故每日钙摄入量孕中期1000mg,孕后期1500mg为宜

孕妇在妊娠期间对钙的需要量剧增。缺钙可引起孕妇妊娠期、哺乳期抽搐以及婴儿佝偻病。严重时会引起骨质软化,造成骨盆畸形以及影响自然分娩。孕妇腿部抽筋正是缺钙的一种表现

孕后期胎盘与胎儿共储存28克钙,胎儿每日储存260~300毫克,孕妇自28周后每日要储存20~30毫克。孕期血钙值多偏低,一因血清蛋白降低致使蛋白结合钙减少,二因钙本身需要量增大而摄入不足。影响胎儿体重的饮食因素首先是蛋白质摄入不足,其次为钙。

  孕妇贫血是一个世界性问题。据世界卫生组织报道,世界不同地区孕妇贫血率为21%~80%。我国孕妇贫血发病率相当高(据报道天津医科大学附属医院门诊孕妇贫血率为60.5%),特别是农村由为突出。


  我国传统饮食结构的特点是以植物性食品为主。动物性食品比例较小,这会引起通过饮食铁的吸收率较低。因为植物性铁人体的吸收率在5%以下(如传统认为,多吃菠菜有利于补铁,这实际上是一个误解,菠菜中的铁的存在形态不利于其在人体中吸收利用),而我国饮食中百分之九十五左右(约24.4毫克)的铁是来源于植物性食品。

由此计算,孕妇每天只能从饮食中获得不到2毫克的铁。这就是我国孕妇贫血发病率高的根本原因。世界卫生组织调查认为,怀孕后期每天应补7毫克铁才能满足需要。

因此在我国,由于孕妇铁缺乏导致婴儿早期缺铁性贫血患病率较高。调查结果表明,孕妇铁缺乏和缺铁性贫血,对新生儿的铁状况有一定影响。妇女的妊娠阶段铁量增加到300~500毫克,其中300~400毫克是供胎儿发育需要,胚胎早期阶段,甚至在着床前就已故开始利用铁了。

铁摄入不足会带来以下几方面的危害:

①贫血。妊娠期非常容易发生缺铁性贫血,即使营养良好者,也会有10~20%的贫血发病率,而营养不足的孕妇,贫血发病率可高达50%左右,有的甚至达到90%以上。所以妊娠期及哺乳期注意补足铁是维护母亲健康、保证胎儿发育正常的头等大事。

胎儿缺氧。人体中铁大部分存在于血红蛋白中,缺铁会使血红蛋白输氧能力下降,引起母亲及胎儿的慢性缺氧,导致胎儿生长发育障碍,胎儿贫血会增加围生期胎儿死亡率。

  缺铁不仅可引起孕妇贫血,而且可引起胎儿发育不良,出生后智力偏低。因此,即使孕妇尚未发现贫血,也就注意铁的补充,以增加铁的储备。

妊娠期一般说来,妊娠期间铁的总需要量在1000~3600毫克,期中胎儿400~500毫克,胎盘60~110毫克,子宫40~50毫克,增加母体血红蛋白含量400~500毫克,分娩失血100~200毫克,由于孕妇对铁的需要量大,若不及时补充,会造成孕妇缺铁性贫血。孕妇贫血患病率以妊娠末期最高

        妊娠后期:给孕妇补充铁,不但可以提高孕妇的铁储备,有利于产后身体的恢复,而且有利于胎儿铁的增加和储备,进而可防止婴幼儿缺铁性贫血。

        补铁的时机:在正常情况下,一般以妊娠35周开始补铁效果较好。但为了降低孕妇贫血患病率,使孕妇和胎儿都有足够的铁储备,服铁剂的开始时间可提早到28周。国外单纯防治孕妇贫血,也是以妊娠28周开始补充铁剂直到分娩。

铁是一种易得到易失去的微量元素,易得,是指只要保证用铁制炊具,食用一些含铁丰富的食品如动物肝、瘦肉等就得适量的铁。易失,可追追溯到女性怀孕前,因月经失血已大量流失一些铁,胎儿在母体内发育成熟的过程中,每增加一公斤体重需要铁75毫克

因此,从怀孕到胎儿出生共需从母体中获得350毫克左右的铁,才能满足胎儿正常生理需要。

叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素,叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的维生素。叶酸在机体内的许多酶反映中,充当辅酶的作用。在造血系统中对红细胞的形态和代谢有非常重要的作用。

当叶酸缺乏时会出现如下不良情况:

导致各类畸形。可导致胎儿神经管畸形,还可使眼、腭、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率提高。

巨幼红细胞性贫血叶酸缺乏时,某些氨基酸的互变受阻,使红细胞形成过程中核酸合成障碍,导致红细胞中血红蛋白生成减少,红细胞的发育和成熟受阻,引起巨幼红细胞性贫血。

叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子,在细胞分裂和繁殖中起重要作用,参与大脑中长链脂肪酸如HDA的代谢,能预防胎儿的脑神经管畸形,红细胞和白细胞的快速增长也都需要叶酸,叶酸是母婴营养专家和权威医学人士力推的促进胎儿正常发育和健康成长的必须物质

临床研究表明,孕妇如果摄入低锌食物,35天内由于机体的排泄,即可造成机体锌缺乏状态。

怀孕初期(妊娠26天后)血浆中的锌离子浓度就有所降低,发生流产及死胎的产妇血清中锌的浓度更低。孕妇为满足胎儿需要,必须维持体内锌代谢平衡。

由于胎儿对锌的需要迅速增加,第14周约增加7倍,从妊娠到九个月,胎儿肝脏中锌含量可增加50倍。24周时,锌积累为每天每公斤0.26毫克,34周时每天每公斤0.61毫克。在整个孕期中,孕妇(包括胎儿)体重约增加12-20公斤,这就意味着需要额外增加350-600毫克的锌才能达到锌的正常平衡。

锌锌是人体必须的微量元素较为重要的一种,它在人体内的储备量只有铁的一半。锌不足带来的危害:

胎儿畸形。专家研究认为孕妇锌营养不足,引起神经系统的细胞分裂周期不协调,多数细胞分裂停止,发育模式紊乱,导致中枢神经系统先天畸形,如无脑症、脑积水、脊柱裂等。即使是一过性锌缺乏,也会对胎儿产生有害作用。

胎儿发育不全。动物和人体实验均表明,锌缺乏与胎儿在子宫内发育迟缓有关。

子代免疫功能异常。为了保证子代免疫系统完整地发育,妊娠期保证足够的地的饮食锌是必要的,否则将导致子代明显的免疫缺陷,即使产后给予营养上的恢复,这种情况也将会持续很长一段时间。另外,因母亲生育年龄过早导致子代明显缺锌,而且这种缺锌即使后天补充也很难奏效,一直要持续到青春期。

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脑营养

胎儿大脑生长是所有器官中生长最早、最快的一个器官,母亲怀孕18天,在胚胎里就可辨认出神经,它是大脑的雏形。成熟的大脑约有140亿个神经细胞,婴儿出生后,神经细胞就不再分化增殖。由此可以看出,孕妇孕期补充脑营养非常必要。

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蛋白质

蛋白质是人体必须的六大营养素之首,是人体生命活动最重要的营养物质,对人体的健康起着举足轻重的作用:人体的生长、发育、运动、遗传、繁殖等一切生命活动都离不开蛋白质;生命的产生、存在与消亡,无一不与蛋白质有关。在生命活动中,蛋白质是无处不存在的,而且具有多种多样的重要功能;人体的神经、肌肉、血液、骨骼、甚至毛发没有一处不含蛋白质;蛋白质是生命存在的形式,也是生命的物质基础;生命一旦失去蛋白质,那么一切生命活动即将停止,生命也将终结。它的重要作用如下:

①蛋白质与胎儿脑细胞的发育关系非常密切,如孕妇在妊娠期蛋白质供应不足,将导致胎儿的脑细胞增长速度减慢,影响日后大脑的功能;

②孕妇和乳母因生理负担重,体内蛋白质损耗多,也需补充优质蛋白质,否则会造成自身体质的下降

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维生素

妊娠反应严重者,营养不良可加螺旋藻。其中含有人体细胞所需要的所有均衡的元素及调节、修复、滋养细胞的生物活性物质,1克螺旋藻的部分营养含量等于1000克各类蔬菜水果营养总和,被联合国粮农组织推荐为21世纪人类最理想的食品

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提高机体免疫力

鳗鱼油富含AKGS可以清除细胞膜内自由基,孕妇一定要预防各种疾病,以免对自身健康的影响及避免胎儿畸形。

三、调理方法
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孕前 男女调理方法

为了让孩子从生命的源头就健康无比,准备生育的男女双方应该怀孕前3个月就使用产品调理。

男方:吃锌补晶、虫草和钙。锌补晶:早晚各4粒、虫草早晚各3粒,营养高钙冲剂每日一袋;

女方:吃锌补晶、钙、维康和达特(怀孕前一个月)。锌钙量同男性,维康早中晚各一粒,达特每日一支。

钙是生命元素、锌是生命之花,虫草入肾经,提高男性生殖能力,维康补充天然维生素E,预防流产,达特补充天然叶酸

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孕中 孕妇调理方法

补钙:吃儿童型高钙冲剂,前3个月每天2勺,孕中3个月每天4勺、后3个半月及哺乳期每天吃6勺;

健脑:卵磷脂高钙胶囊、智力宝早晚各3粒;

补叶酸:头3个月达特每日1-2支;

补蛋白:青少年型多肽蛋白粉早晚各2-4勺;

均衡营养:螺旋藻早晚各6粒;

补锌:孕19周开始补到生产,锌补晶早晚各4粒;

补铁:孕28周后血之铁早晚各3粒,补到生产。免疫力低下者:鳗鱼油早晚各3粒。

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产后哺乳期调理方法

补钙:每日3袋1型钙或6勺儿钙

健脑:卵磷脂高钙胶囊、智力宝早晚各3粒

补锌:婴儿锌补晶每日1-2粒,打开胶囊吃粉,服3个月

补儿钙:每日1勺。