嗨，你们好！
我是癌细胞。
我知道大家都不喜欢我。
在你们很多讽刺画中：
我是一个面目丑陋、头上长角、手里拿叉的恶魔。
每次看到自己被描绘成这个样子，我都感到非常委屈。
曾经，我们是那么要好的朋友。
我一出生就住在你们的身体里，
那时我还是一个正常的细胞，
每天打扮得漂漂亮亮，而且无忧无虑。
但你们呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯，
让我某一天一觉醒来，发现自己变得丑陋无比。
你们怕我、恨我，我又何曾不讨厌这样的自己?
今天，我想跟你们讲讲我的心里话，
但愿能为你们的“抗癌之路”提供有用的启发。
我是如何横空出世的
你们的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”，
里面住着近一千万亿个子民。
每分钟就有3亿个同胞死亡，然后新的同胞又生长出来。
开始，我也只是其中再普通不过的一个，
日子过得平淡无奇，
直到有一天，我发现自己越来越不像自己。
首先是我的样子变得越来越怪异。
和那些大小差不多、规规矩矩站成一排的兄弟们相比，
我变得奇形怪状、大小不一。
这丑陋的样子吓了我一跳，但更可怕的事还在后面。
我开始分裂了，
由1个变成2个，2个变成4个，
就这么一直没完没了地长下去......
原本我很苗条，直径只有大约10微米，
用显微镜才能看到，
但这些从我身体里跑出来的子子孙孙和我紧紧地贴在一起，
成了一大团。
当我分裂到100 万个时，
这一团体直径也只有1毫米，
你们用任何医学检查仪器都发现不了；
长到10亿个时，直径到了1厘米，
医院里的B超、CT、核磁、PET 等终于能发现我了。
但是，你们很可能因为没有任何不舒服而不去检查，
任我就这样疯狂地生长下去；
当你们终于能在自己的身体上摸到一个包块时，
我的数量早就超过了10 亿个。
这是一个漫长的“潜伏”过程，
最少需要5年，也可能是10年、30年。
自从变丑以后，我的心也越来越狂野，
总按捺不住想到外面的世界去闯一闯。
这是我们癌细胞和良性肿瘤细胞的一个重大区别。
它们总是老老实实地待着，任人宰割；
我们却狡猾多了，
顺着你们的循环系统，淋巴，血液扩散到全身。
我们会破坏你身体里各组织、器官的结构和功能，
让你痛苦不堪，最后离开人世。
“变丑”并不是我的错
在第12届国际癌症大会上，有一位美国专家说：癌症中
35%与饮食有关，
30%与吸烟有关，
10%与感染有关，
饮酒、污染等也是重要因素。
但是请你们想一想，
是谁把本是正常的我，变成了这个丑陋的样子?
不要再责怪我是“杀人凶手”了，
很大程度上，正是你们的生活方式创造了我!
01
吃致癌食物的你
烤肉，发霉的食物，咸熏制品，油炸食物……
当你吃这些东西时，其中的苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等就悄悄潜入了我的生活。它们是世界上公认的三大最强烈的致癌物质。
另外，大鱼大肉，粗粮吃得太少，纤维素摄入不足、吃得太多等都会导致“癌从口入”。
02
抽烟喝酒的你
每当你抽烟的时候，真希望你能看看我脸上的惊恐。
肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等，都与抽烟密切相关。
一个每天吸15—20支烟的人，患肺癌、。
英、德等8个欧洲国家在调查了36万人后发现，得癌的男人中10%都和饮酒有关，女人中也有约3%与饮酒有关。
03
不开心的你
如果你每天都阴沉着一张脸，正常细胞的日子也好过不到哪去，对我们癌细胞来说，更是生长扩散的机会。
古罗马人就说过“抑郁容易致癌”。
食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人；
乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑、不擅表达。
04
“被污染”的你
说实话，生活在一个被污染的环境里，算不上你的错。
可反过来想想，环境受到污染，还不是人类自己造成的?
天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一；
生活污水和工业废水污染了水循环系统，造成了消化道肿瘤；
不合格装修建材中的甲醛、氡等导致白血病和肺癌……
我们能不能好好相处?
出于对我的恐惧，你们发明了“谈癌色变”这样的词，
但千万别忘了，
我曾经就是你的一部分，是你的千万亿分之一!
正因有每天被“不正常”生活包围的你，才有了同样“不正常”的我。
我挚爱的人类朋友们，在我还没发生癌变之前，
我们就好好相处好吗?
下面这些，就是阻止我从一个正常细胞变坏变丑的最佳武器。
01
吃点黄绿色食物
富含维生素C的黄、绿色蔬菜和水果，能让胃癌、肠癌、肺癌、子宫癌、前列腺癌等发病危险性大幅下降。
此外，多吃生蒜能让人得胃癌的风险降低60%。
02
每天走路1小时
每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
运动后出汗，还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
运动能提高免疫力，能预防多种癌症。
03
晒15分钟太阳
人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。
04
睡够7小时
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。
睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。
05
少吃点糖
作为一个癌细胞，我最喜欢的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用来滋养我，让我无法控制地越分裂越多。
研究发现，你每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
在我漫长的成长过程中，你们仍有机会改正错误
——尽早发现我
只要每年查一次血中的“癌标记”，
还有：40岁做一次胃镜，50岁做一次肠镜，
有慢性病毒性肝炎者定期检查肝脏，
吸烟者每年做次胸部CT，
成年女性每年查次乳腺，
50岁以上的男性每年查一次前列腺，
就能在很大程度上，发现婴儿期的我，
然后一定要听医生的话，
该吃药的吃药，该手术的手术，千万别对我手软!
其实，如果你们爱自己，
我也能永远当个正常细胞中的“健康宝宝”；
如果你们肆意挥霍生命，
连自己都不爱了，我也只能自暴自弃、越变越丑。
好了。不多说了，
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