经常听到有朋友问，我应该选“增肌粉”还是“蛋白粉”呢？
增肌粉和蛋白粉的区别
1.热量
两种补剂的最主要区别，是“增肌粉”的总热量比“蛋白粉”高。
2.成分
成分方面，“增肌粉”其实和“蛋白粉”一样含有蛋白质，但“增肌粉”为了提高热量，加入了碳水化合物，而碳水化合物和蛋白质通常比例是三比一。
蛋白粉，小编平时介绍的比较多，今天着重介绍一下增肌粉。
一、什么是增肌粉？
增肌粉！很多人听见这个名字，就以为这东西吃了就会长肌肉，吃了就会变绿巨人！其实！这是一种误区！
不管是增肌粉，还是其他任何营养品，都来源于食物！
增肌粉的英文是（Mass）翻译成中文是增重粉，增肌粉，健肌粉，都一样！
配方基本都是包含大量的碳水化合物+适当的蛋白质或其他氨基酸，矿物质，维生素....大同小异！
二、为什么要服用增肌粉？
1. 摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
2. 4种成份的蛋白质群，包括乳清分离蛋白，不仅有很高的生物价值，也为高强度训练后增肌人群提供长期的氨基酸供应。这不仅对健身很重要,在所有运动中对力量的爆发和速度也起到重要作用。
3. 由麦芽糊精，玉米淀粉，小麦淀粉和马铃薯淀粉组成的4组分配方的碳水化合物分子尺寸都不同，因此可以提供中长期持续的能量供应，他们可以促进适量的胰岛素释放，使肌肉生长，但不会发胖。
三、增肌粉适合谁？
事实上，增肌粉并非适合所有健身的朋友。
健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。
增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，所以无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。
四、增肌粉——新手朋友不错的选择！
初级健身者往往是偏瘦型的人群，而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食，往往两者都不足，所以增肌粉无疑是省心的最优选择。
相比蛋白粉，增肌粉便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。
五、光吃不练能长胖吗？
会！但长的是肥肉！
当你吸收了大量营养，但没有通过锻炼去利用它，那么多余的部分就就会转化为脂肪堆积起来！
有的消瘦者常常有这样的错误观点：我要吃胖再把肥肉炼成肌肉！没有这回事！脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉！不会转换！
增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
增肌的原理：
因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，更不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，导致增脂不增肌。
六、科学的服用方法：
以康再普增肌粉为例：
1. 蛋白粉：碳水=1:3 合理配比，满足增肌的营养素比例
2. 不含葡萄糖，不易引起脂肪增长
3. 4组分蛋白质+4组分碳水化合物，全面补充增肌所需的营养
在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在合理范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。
推荐服用方法：
每天1-3次，每次75克溶解于500毫升低脂牛奶或水。每天最少服用一次,三餐之间服用为最好。
增 肌，就 选 增 肌 粉 ！
为什么选择康再普超级增肌粉？
德国原装进口
蛋白粉：碳水=1:3，合理配比
4成分蛋白+4成分碳水，全面满足增肌营养
不含葡萄糖，不易增加脂肪
成分含量清楚标示，所见即所得
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