喝什么能提高新陈代谢？推荐 5 款花茶
营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。
喝什么花茶能促进新陈代谢
1. 玫瑰花茶
味甘微苦，性温，具有行气解郁、活血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。
对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、胀痛时，取 5～10 克的玫瑰花，开水冲泡 20～30 分钟后饮用，症状即有改善。
2. 菊花茶
味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
3. 金银花茶
味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒，不适合长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不能饮用，否则，可能出现不良反应。
4. 金莲花茶
味苦，性寒，具有清热解毒的作用，主要用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、口疮、目赤等症。金莲花与金银花一样不宜长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，禁忌症同金银花。
5. 荷花茶
清热祛湿，活血止血。主治血瘀所致的月经量多，腹痛，吐血，跌打损伤等。
提高新陈代谢的方法
1. 拥抱绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝 3 次绿茶或摄入 3 次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快 4%. 也就是说，每天多燃烧 60 卡路里热量，一年减掉 6 磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2. 坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动 1 磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的 9 倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上 10 组，你一定会觉得投入的时间很值得。
3. 多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入 2000 毫克的钾，而一个香蕉中含有 450 毫克，一杯牛奶含有 370 毫克，一只橘子中含有 250 毫克。
4. 铁元素必不可少
不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约 18 毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。
吃什么东西可以使头发变黑
年岁渐长，难免有些白发；也有些朋友是发质干枯的情况，那么该怎么吃才能拥有乌黑亮丽的头发呢？
1、黑芝麻 :
味甘、性平 , 芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素 E, 还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙 , 其油脂含量达 60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容 ; 并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素 E 能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂 , 能防病抗衰老 , 并防止头发质脆、干燥、易断 , 从而起到护发作用。
2、何首乌 :
味甘苦 , 性微温 , 有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素 , 有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效 , 常食可令头发乌黑 , 皮肤光泽美润 , 达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
3、枸杞 :
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素 B1、维生素 B2 维生素 C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明 , 枸杞有改善肝功能、促进细胞生成 , 使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、蜂蜜 :
味甘、性平。富含维生素 B、维生素 D、维生素 E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素 , 对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效 , 对润肤、悦颜也十分有益。
5、核桃仁 :
古书记载核桃仁能 " 通经脉 , 黑须发 "。现代医学证明 , 核桃仁富含 B 族维生素、维生素 C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到 40 — 50%, 对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
6、猴头菇 :
又名猴头、猴头菌 , 其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高 1 倍 , 并且含有 17 种氨基酸 , 其中有 8 种是人体所必需的氨基酸 , 还有挥发油、多糖类营养物质 , 是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸 , 有利于血液循环 , 能够降低血液中胆固醇的含量 , 提高免疫功能 , 并有益于须发的生长。
可以让头发变黑亮的食谱
1、猪肾核桃汤 : 猪肾 1 对 , 杜仲 30g, 沙苑蒺藜 15g, 核桃肉 30g, 将以上三药和猪肾加适量水 , 在旺火上煮 30 分钟后 , 改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉 , 饮汤。每日 1 剂 , 连服 7~10 日。具有补肾、健脑之功效 , 有效治疗白发变黑。
2、黑豆雪梨汤 : 黑豆 30g, 雪梨 1~2 个。将梨切片 , 加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后 , 改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日 2 次 , 连用 15~30 日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱 , 色白 , 坚持服用可使此类患者白发变黑。
3、枸杞烧海参 : 海参 300g, 枸杞子 15g, 桑椹 10g。先将海参切条 , 热油加调料翻炒 , 汤沸后小火煨烤 , 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹 , 淀粉勾汁即可。
4、红枣杞子煲鸡蛋 : 红枣 10 个 , 枸杞子 30g, 鸡蛋 2 个 , 加水同煎 , 蛋熟后去壳再煮数分钟 , 吃蛋饮汤。
5、奶汁猴头菇：原料 : 猴头菇、纯牛奶。
调料 : 盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法 :1、猴头菇洗净 , 切成大片 , 下入沸水中煮熟 , 待用 ;2、锅内放适量纯牛奶和高汤 , 用盐和鸡精调味后 , 放入猴头菇 , 煮开后勾薄芡 , 即成。
让头发变黑的方法
1、睡出黑头发
有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提 , 一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。
早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。
2、洗出黑头发
好的洗发露是可以延缓和增加头发黑度的。相反不好的洗发露不但有损头发的质量 , 而且还会使头发脱落。
不要经常换洗发露牌子 , 洗发露也有对头发的一个适应过程。买一些常见使用的洗发露牌子 , 不建议到小的零售店购买。
3、护出黑头发
想要头发变黑变亮 , 我们可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。
要买一些针对性的护发素 , 而且坚持使用 , 不要用一些天又不去用。这样是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用 , 因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。
4、练出黑头发
多做体育锻炼不但可以强身健体 , 而且可以促使头发黑素分泌 , 从而使头发黑色亮丽。
做做有氧运动 , 经常性的散散步、跑跑步 , 和朋友多聚会一起体育运动。
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