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最易发胖的十大食物
01
奶茶
众所周知，奶茶是真的很好喝，很难拒绝对不对？但是！小编在这里要说的是，奶茶的热量太高了！一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不能多喝啊！
02
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料不是酸奶，也不要再轻易的相信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了。它一瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了。
03
薯条
油炸食品因其香脆的口感有着致命的吸引力，但热量也是特别的高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症和氧化反应，加速身体老化。
04
薯片
膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点，减肥还是不碰的好。
05
奶油蛋糕
奶油蛋糕普遍具有高热量高脂肪的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸。饱和脂肪酸过多食用会造成不适和血管内脂肪增加。
06
撒尿牛丸
其实口感不是很好，还不如多用瘦肉、海鲜代替。
07
啤酒
喝2瓶啤酒等于吃了一大碗米饭了，除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量的饮酒哦。
08
芒果干
这种类型的果脯，在制作的过程中是使用大量白砂糖、食盐和其他添加剂腌制的，热量一点也不低哦。
09
方便面
方便面饼大多数都是油炸的，方便面的主要成分是面饼和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入过多。
10
烧烤
烧烤除了其热量非常高，极易导致肥胖之外，烧烤还会使肉类的蛋白质碳化，加重肾脏负担。
最易瘦身的十大食物
01
芹菜
芹菜的热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清理肠胃等功效哦。
02
菠萝
菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
03
燕麦
燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也很丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感觉到饿！
04
牛油果
牛油果被称为超级食物，可与藜麦媲美。虽然热量高，但它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质，在饮食中可以适量摄取。
05
乌龙茶
乌龙茶中的主要成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有着密切的关系。实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成乌龙茶，是个不错的选择。
06
黑咖啡
黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效的帮助提升人体的代谢功能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。当然了，有不少成品咖啡为了口感，加了不少糖，是需要担心的。
07
西红柿
西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里面的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维生C也很丰富，多吃对皮肤好。
08
木瓜
木瓜中的木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常高丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效。而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新城代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦。
09
辣椒
吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃的特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能 促进身体的新城代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥哦。另外，一吃就长痘痘或者上火的人，就不要强行吃辣椒了。
10
西兰花
西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量非常丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。