高蛋白质饮食对人体的三个影响!

2023-05-10 14:56:27


点击上方音频收听


提到健康饮食时,我们经常会听到一个建议:要多摄入蛋白质。富含蛋白质的食物,既包括乳制品、肉类、蛋类、鱼类等食物,也包括蛋白粉、蛋白棒这类增加了蛋白质含量的补充剂产品。高蛋白质饮食会对人体产生什么样的影响呢?BBC英伦网的一篇文章讨论了这个问题。

首先,蛋白质对人体的生长和修复非常重要。富含蛋白质的食物会在胃里被分解成氨基酸并被小肠吸收,然后肝脏会分辨出人体需要的氨基酸,剩下的废物通过尿液排出。如果没有摄入足够的蛋白质,会导致肌肉流失、脱发、皮肤爆痘和体重减轻等健康问题。文章介绍,通常建议男性每天吃55克蛋白质,女性为45克,相当于两个手掌大小的肉、鱼、豆腐、坚果或豆类。

免责声明以上音频内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 福建水产设备联盟