孕妇容易发生哪些营养缺乏症?

2023-05-18 23:00:13

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孕早期出现的恶心症状是由怀孕早期激素变化引起的,与缺乏维生素B族、尤其是B6也有较大关系。早年认为孕早期恶心是不可避免的,但在注意补充B族维生素、蛋白质等营养素后很多孕妇不再出现恶心,证明是完全可以避免的。



1、孕妇的营养需要

孕妇需要的各种营养素都有明显的增加。孕妇需要的能量逐渐增加,比平时多200-500 kcal/天;需要的蛋白质比平时多5-20克/天钙的适宜摄入量为800-1200毫克/天;怀孕期间铁的需求增加最大,铁的适宜摄入量为15-35毫克/天;锌的需求增加也较大,锌的推荐摄入量为11.5-16.5毫克/天;维生素C的需求也有明显增加;孕期需要大量的叶酸和维生素B12来满足细胞迅速分裂增殖的需求;其它各种维生素矿物质的需要量都有不同程度的增加。


怀孕全过程蛋白质增加量为2500克以上,为子宫、胎盘、及胎儿的生长发育用,为产后哺乳贮存蛋白质,为母亲的新陈代谢用。多种维生素和矿物质包括维生素A、D、B族、C、E,钙铁锌等都对胎儿的生长发育有密切关系,妊娠期要特别注意补充这些必需营养素。



2、孕妇容易发生哪些营养缺乏症?

这些营养素的任何一种缺乏,都会对孕妇和胎儿的健康带来严重影响。孕妇缺少蛋白质,会使细胞分裂及生长速度减慢,导致胎儿体重过轻,生长发育迟缓,死亡率大大增加。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形,缺铁导致孕妇贫血、胎儿发育不良。母体缺碘,会造成胎儿脑发育不全和耳聋;叶酸及维生素B12的摄入量也常有不足,会导致神经管畸形。如孕妇在妊娠初期缺锌,会产生无脑、脊柱裂等畸形儿;怀孕六至七个月缺锌会分娩出低体重儿,婴儿的智力也会受到影响,锌还对胎儿的性腺发育有较大影响。妊娠早期营养不良会损伤大脑和心脏,而后期营养不良会损伤肺。




3、妊娠期的膳食原则

①清淡、易消化、口感好。

②每日400~500克谷类,每日50~100克豆类及其豆制品。

③每日50~150克肉、禽、鱼等动物性食品,1~2个鸡蛋。

④每日250~500毫升鲜奶。

⑤每日400~500克蔬菜及200~400克水果。

⑥每日15~20克烹调植物油、糖适量。


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