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原来,缺少蛋白质有这么可怕!

专才助航 2018-12-05 15:56:10

蛋白质是一切生命的基础!

我们的身体主要由蛋白质构成!充足的蛋白质是保证正常消化所必需,还是构成激素的原料!

身体如缺乏蛋白质,将会出现以下状况:

1、皮肤:失去弹性,粗糙,皱纹,下垂。

2、头发和指甲:头发易脱落,开叉,发黄,稀少;指甲易断裂。

3、血液和血管:

我们的红细胞几乎都是由蛋白质转化而成,因此蛋白质的不足可引起贫血的发生。而我们的白细胞,抗体等同样由蛋白质构成,如果缺乏就容易引起抵抗力低下,极其容易被外界的细菌病毒攻击,造成慢性疾病的开始!

缺乏蛋白的时候我们的血管弹性将减弱,血管壁松弛,导致我们可发生低血压,血流缓慢,血液无法顺利输送可致头晕,疲劳,记忆力减退等现象。

4、对部份激素的影响:如果蛋白质不足将导致:

松果体(退黑激素):失眠

脑垂体(生长激素):侏儒症,长不高

甲状腺(新陈代谢):甲亢&甲低

肾上腺(应激,抗压) :容易紧张,不容易放松

性腺(繁殖,性生活) :不孕,性冷淡

我们到底需要多少蛋白质?

正常人体内 16%-19%是蛋白质,每天有3%的蛋白质被更新。

我们中国的RDA:18周岁 男 80g,女70g

以下情况需要增加补充蛋白质:

只要有一段时间饮食中缺乏足够的蛋白质,就应该在其后的一个月甚至更长的时间内每天摄取150g甚至更多的蛋白质。

在治疗各种疾病时也需要如此数量多的蛋白质。


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