比奶茶还好喝的蛋白粉,了解一下

2023-05-10 14:56:27

很多时候，我们都知道某件事做了不好，但我们依然克制不住会去做，并且一而再再而三。我不会去给小伙伴们科普奶茶的危害，聪明如你肯定早已知道。

在这里，我只是想给小伙伴们多一个选择。那就是——蛋白粉。即便作为一种饮料，也是种不错的选择。

说起蛋白粉，很多小伙伴们立刻出现这种画面。

网络上各种各样的咨询，让人们谈粉色变

今天我们就来聊一聊蛋白粉，首先来了解下什么是蛋白粉。

了解了什么是蛋白粉之后，我们就可以根据自身需求，来考虑是否要食用蛋白粉。通常一个人每天的蛋白质摄入需求约等于体重的千分之一，60KG的人一天大概需要60G蛋白质。

如果你处于增肌期，就翻一倍。

如果你处于减脂期，也请翻一倍，同时减少碳水的摄入。

注意，如果原本肝肾有问题的，食用过多蛋白质会对身体造成负面影响

通常蛋白粉的品牌对其营养和作用没有什么区别，一勺大概热量在120大卡，蛋白质含量在25G。

小编我一直在健身的同时服用蛋白粉，有这么几个原因

1、弥补蛋白质摄入不足

通常100G肉才能补充20G蛋白质，训练日一天要吃500G以上的肉才能满足蛋白质需求，要在一天吃下去这么多肉，对于普通上班族来说，不是件易事。

2、可以快速吸收

无氧训练后的半小时内，可以说是黄金时间，如果能在这半小时内及时补充蛋白质，对增肌的效果非常大

3、价格便宜

如果通过海淘，蛋白粉的价格就非常便宜了。相当于5块钱就能补充25G蛋白质。

4、携带方便

这一点其实就是和第二点有关，总不至于带一块肉去健身房吃吧。训练完喝一杯蛋白粉，方便快捷。

但是，说完了这么多优点，那蛋白粉就没有缺点吗？

有，那是肯定的

1、必须及时清洗

冲完蛋白粉的杯子，必须及时清洗，如果隔天的话。。。那味道能让你把前一天吃的都吐出来。

2、口味太多，需要一一甄别、尝试

无论什么品牌，营养成分几乎没有差别。

重要的就是口味

就小编我自身经历来说，喝过四五个牌子，口味嘛，都不相同。可能A品牌的香草味和B品牌的香草味相差十万八千里！目前正在喝的一种卡布奇诺口味的，非常好喝。

碰到好喝的，你会天天惦记着喝，边喝边想着一杯下肚又能长一点点肌肉。

碰到难喝的，你就会很抵触，跟喝药一般，眼睛一闭，头一抬，一口闷。

最后，也是最重要的，饮食只是一部分，要配合训练，才能产生效果。幻想单纯靠蛋白粉就能快速达成某些成效，那无异于痴人说梦。

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