健身不懂蛋白质的分类,那差距可就大了

2023-05-10 14:56:27

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你知道吗？蛋白质不是随便补充，它们有分类的，健身小伙伴们，不要补充错了，以下是三种分类蛋白质：

1、完全蛋白质

这是最优质的蛋白质，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量和比例都很合适，这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进人体骨骼肌的生长发育。奶，蛋，鱼，肉的蛋白质都属于完全蛋白质，健身爱好者应该多吃这类型蛋白质。

2、半完全蛋白质

这类蛋白质虽然说含有的氨基酸种类齐全，但有些氨基酸的含量不能满足人体的需要，能维持生命，但不能让骨骼肌生长发育，举个例子：小麦中的麦胶蛋白是半完全蛋白质，赖氨酸在里面只有很小的含量，谷物类的食物赖氨酸含量都是比较少。

3、不完全蛋白质

这类蛋白质没有人提所需要的全部必须氨基酸，既不能提供以上两种蛋白质的功能，不能单纯靠它们生长发育和维持生命，比如我们平时吃猪皮这些胶原蛋白，就属于这一类，胶原蛋白最多就和美容这些扯上点关系

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