哪些人健身需要补充蛋白粉呢?
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出更多肌肉块,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等等。
3、减肥人群也需要补充蛋白粉。许多减肥方案强调低脂摄入,因此日常饮食肉食较少,可能会导致蛋白质摄入不足。另外,低热量摄入还会导致代谢水平降低,影响减肥效果。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质,保证人的正常营养。
哪些人健身需要补充增肌粉呢?
首先要明确的是增肌粉适合增肌人群,但增肌人群又分三种,分别是消瘦型、强壮型和肥胖型,增肌粉适合前两种人,而肥胖型更适合乳清蛋白。
因为增肌粉里除了蛋白粉以外,还有较高热量的碳水化合物,以及维生素、矿物质等。增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的增肌人群。
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