很多刚开始健身或者对健身有一点了解的朋友都会或多或少的接触蛋白粉这个概念，首先它不是药物！它是一种营养补给品。我第一次在我妈妈面前喝蛋白粉的时候，我妈问我这是什么？我说：这是蛋白粉。我妈一把抢过我的杯子：你不想要你的命了吧！
这有什么关系吗！？
蛋白粉不是类固醇，我只是在补充蛋白质呀妈妈！妈妈：多吃点饭不行吗！？
下面我要为乳清（蛋白粉）伸冤：
首先乳清是一种蛋白质的来源，它只是蛋白质的来源！它并不是一种让你的肌肉快速增长的药物，也不是你日常健身中的必需品。蛋白粉主要的成分就是蛋白质，当然也会有或多或少的碳水化合物，脂肪在里面，取决于你今天用的是增肌粉还是乳清蛋白粉。再次重申蛋白粉并不是让你肌肉变大的特效药，它只是提供给你人体所需的营养元素，蛋白质为主。
另外我要讲的一个概念就是，身体并没有你想象的那么聪明，无论你今天吃什么：鲍鱼，海参或者是鸡蛋，米饭。你的身体只会吸收食物里面的营养成分。比如蛋白质，碳水化合物，维生素。身体只会在乎营养素，他不会在乎你今天吃的是什么牌子的水果或者食物的包装有多么炫酷，它只会在乎里面的营养成分。也就是说今天你吃的是鸡胸也好，牛肉也罢。它也只是获取蛋白质的方式不同，可能牛肉比鸡胸肉脂肪含量多一些。同样也可以运用到蛋白粉身上，如果你今天吃够你所期望的蛋白质含量，你完全可以不使用蛋白粉。
在做重量训练的人会需要更多的蛋白质来让你的肌肉保持健康和起到修复的作用，使你的肌肉增长。即使你今天没有在健身没有在做运动，蛋白质也是维持你生命健康的基本营养素。
那为什么很多做重训的人会选择蛋白粉：更便宜的蛋白质来源，更方便，转化率高。有的人很难咽的下去5，6块鸡胸肉，蛋白粉只要一口气喝完或者当成奶昔就可以轻松的获取蛋白质。很多人在正常的日常生活中都只有少量的蛋白质摄取，健身的人很难从工作餐中摄取足够的蛋白。比如说每天只吃一些盒饭，面条或大量的主食。这样的蛋白质摄取是不足以支持正在做重训或者运动的你。
还有一些想要去买蛋白粉的人，只要不是黑心厂家的蛋白粉基本上可以说没有什么差别。同样，身体是不会在乎你蛋白粉的包装，它只在乎里面的蛋白质和其他营养素。
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