福建水产设备联盟

不吃肉的孩子,如何补充蛋白质?

金童星育儿俱乐部 2020-05-02 07:34:39

现在一些孩子在日常饮食里,不喜欢吃肉,这样一来,很容易导致身体的营养元素存在失衡的现象,尤其是容易缺乏蛋白质。那么对于不喜欢吃肉的孩子来说,到底应该怎样补充身体所需的蛋白质呢?



◆  ◆  ◆  ◆  ◆  


营养早餐很重要



早餐对于每个人来说,都是一天当中营养的开始,有着相当关键的作用。对于不喜欢吃肉的孩子,父母可以为孩子准备一些奶酪,并且配合蔬菜泥等。年龄大一些的孩子可以直接食用鸡蛋,并且为孩子冲泡一杯牛奶等,奶酪、鸡蛋以及牛奶都是蛋白质的来源之一。


◆  ◆  ◆  ◆  ◆  


花生酱的好处



如果以上三样都不喜欢,不妨试试花生酱,花生酱当中也有着丰富的蛋白质。为孩子准备一些全麦面包片,然后涂抹一层香香甜甜的花生酱作为早餐,再冲泡一杯果汁之类的,看他还能拒绝这样的美食吗?


◆  ◆  ◆  ◆  ◆  


鱼肉和豆制品食物


在晚餐或是午餐的时间里,对于不喜欢吃肉的孩子来说,豆制品以及鱼类可以说是最好的选择了。比如清蒸的鱼肉、不仅美味鲜甜,更加可以为孩子的身体补充营养以及多种维生素。



豆制品一直以来都是很多人群所喜爱的,大家可以通过把这类食材做成不同的食物,比如泥饼状、水煮豆子当零食吃,然后利用水果或是馒头做成沙拉等,让小孩子感到新奇的同时,也能产生食欲。


◆  ◆  ◆  ◆  ◆  


水果沙拉来辅助


现在不少小孩子都非常喜欢吃水果,这个时候大家可以通过做一些水果沙拉,然后在沙拉里增添一些酸奶或是纯牛奶、蜂蜜等,这样不仅美味可口,也能让孩子通过不同的途径摄入营养,并且水果当中还有多种维生素,对宝宝的身体可以带来更多抵抗力。



如今不同年龄段的孩子都有着不喜欢吃肉的习惯,父母们为了给他们增添营养,所掌握的技巧以及知识成为了关键。因为孩子在幼儿时期,对自身的身体健康没有一定的意识,这个时候只有家长朋友为他们带来营养的摄入以及健康的保障。