鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。
健康中国优秀科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
这两天一则新闻说，有个小伙因为身高问题，相亲被拒了31次！
31次，这身高得多那啥啥，所以宝宝们的身高，必须从小就重视起来。
也希望爸妈们都能认真看完小南的这篇文章，早做准备，不然以后宝宝长个困难就麻烦了。
除了遗传还有什么影响宝宝身高？
地球人都知道的遗传，不在本篇讨论范围之内，小南要说的是遗传之外的那30%（如图）。
这当中，最重要的是什么呢？生长激素。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是促进长高的关键因素，但又很容易受到其他因素的干扰，比如睡眠、运动、营养、心情等等都会左右它的分泌。
生长激素能促进骨、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，来加速宝宝骨骼和肌肉的生长发育。
对身高来说，它是不是很重要很关键？生长激素分泌得越多，宝宝就越会长个。
对了，生长激素还能促进蛋白质代谢、脂肪分解等，嗯，是个好东西。
这2个黄金时段内生长激素分泌最多
既然生长激素这么重要，爸妈第一反应是不是“能不能多来点儿？”
能啊，但人家有条件的，“你说来就来啊”。
正常情况下，生长激素呈脉冲式分泌（如图），睡眠状态下分泌明显增加。
其中，2个黄金时段，也就是生长激素分泌的高峰时段就是图中所示的。
对了，不是宝宝床上躺着就行，得进入到深度睡眠阶段后，生长激素才肯出现。一个还在床上哭闹或打滚的宝宝，就算到了那2个黄金时段，也是遇不见生长激素的。
所以，爸妈一定要把握好这2个黄金时期，让宝宝获得比平时多2-3倍的生长激素。
怎么把握？很简单，让宝宝早点睡觉，早上起床也别太早，这样才能确保宝宝有充足的睡眠时间。
如何让宝宝更好入眠？
“时间上的道理我们都懂，可宝宝到点了就是不睡，怎么办？”
不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛、动作迟缓时再让他们去睡觉，这样往往太晚了，宝宝已经疲劳过度了，会影响到睡眠质量的。
爸妈最好在宝宝有点犯困但又精神还不错的时候，就开始做一系列哄睡流程。这个根据每家的实际情况来，常规做法一般是喂奶、陪玩、睡前讲故事、视情况而定要不要洗澡等。
睡前哄睡流程一定要每晚都做，这样宝宝会形成条件反射，知道自己就要睡觉了。
对了，睡前讲的故事包括玩的游戏，不要让小家伙太兴奋，不然也会影响睡眠质量。
其他的注意事项这里也先简单说一说，比如不要抱睡、奶睡、6个月后戒夜奶等等，都能让宝宝好好睡觉。
到点就睡多好呀，小南要是能在这2个时间点美美睡觉……那真是白日梦了。
希望宝宝们能在这2个黄金时段内，好好享受甜美睡眠，身高都能超过爸妈！
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