为什么需要蛋白质?因为你需要练肌肉啊

2023-05-10 14:56:27

想必健身过的小伙伴应该听过

要练出肌肉一定要补充蛋白质

那到底为什么呢？

今天就来告诉你们

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。但有9种必须氨基酸是人体无法合成的。所以我们必须要通过饮食补充。

蛋白质是组成肌肉和组织的重要组成部分。

我们在做力量训练的时候

蛋白质可以做到“修补，复原”的作用。

但是吃蛋白质一定会长肌肉吗

一般人认为只要重量训练后搭配高蛋白

就可以迅速长肌肉

这样的观点是错误的

想要有健全的身体与肌肉力量

我们日常生活中

已经有很多食物富含蛋白质

包括鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉以及豆类等

都是天然优质的蛋白质

我们要养成正确的运动与饮食观念

然后适当食用补品，就能事半功倍

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