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孩子睡觉时的这3个习惯,严重影响孩子长个子,家长要留心

宝宝睡前十分钟 2019-06-15 00:40:42


前几天,我有事需要出差坐高铁,就去表妹家借宿了一宿,结果发现了表妹这个新手妈妈带孩子过程中出现的一些错误。作为新手妈妈,一定要改掉孩子睡觉前的这3个坏习惯,否则会影响孩子长个子,你可要留心一点儿了:


1、穿着不舒适


很多妈妈害怕孩子睡觉时受凉,就会给孩子额外穿一套衣服,让孩子暖和一点儿,但是现在春天来了,室内室外温度都有所上升,就不必在睡觉的时候给孩子穿过多的衣服了。因为人只有在全身心放松的情况下,才可以更好的进入深度睡眠,才能恢复好精神与活力,也能让孩子在夜间分泌更多的生长激素,促进孩子长个。另外,孩子在睡觉的时候穿衣服,太热就会出汗蹬被子,反而容易着凉,容易惊醒。


建议:对于5岁以下的小孩子来讲,家长可以给孩子准备一个睡袋,让孩子更舒适的休息。


2、要让孩子在睡前有一个轻松、平静的心情


有的孩子睡前不容易入睡,家长就会逗孩子玩,希望孩子精力耗尽后可以乖乖睡觉,但是这样是不行的。在做游戏的过程中,虽然会消耗孩子的精力和体力,但时孩子入睡后大脑仍处于兴奋的状态,影响孩子的睡眠质量,不利于孩子深度睡眠,影响孩子生长激素的分泌。


建议:想要帮助孩子更快的入眠,家长可以给孩子讲一些睡前故事,平静孩子的心情,让孩子快速安静下来,或者给孩子放一些轻松的音乐,让孩子安静下来。


3、注意孩子睡前的饮食喂养


作为成人来讲,我想大家应该有晚上没吃饱饭被饿醒的经历,对于孩子来说也是如此。如果孩子在临睡前没有吃饱,就会由于饥饿醒过来,而吃的过饱又让孩子的消化系统及肠胃负重工作,同样不利于孩子睡眠。因此,孩子睡觉前家长要把握好孩子吃饭的量,不要让孩子吃的过少,也不要吃到撑。


很多食物如果在晚餐的时候给宝宝吃,反而会加重孩子的负担。


1.油腻的大鱼大肉


鱼和肉中虽然有宝宝身体必须的蛋白质,但是千万不要在晚餐的时间给宝宝吃,因为这类食物很不好消化,宝宝晚上活动量比较小,这些食物会增加肠胃的负担。而且,专家指出,晚餐经常食用肉类或肉类加工食品,会增加罹患肠癌的危险。因此,晚餐应该给宝宝多食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜。


2.容易引起胀气的食物


在晚餐的时候,不要给宝宝食用一些在消化过程当中容易产生气体的食物,如土豆、茄子、豆类、芋头、玉米、香蕉等,否则会让孩子肠胃感到很不舒服,以至于影响孩子睡眠。


3.过于甜腻的食物


由于孩子不爱吃饭,可能有些妈妈会用一些甜食作为替代品,在晚餐的时候给宝宝食用。可是由于甜食热量都比较高,宝宝在晚上的时候运动量较少,睡得比较早,这样,过多的热量就在孩子的身体里囤积了下来,并转化为脂肪,久而久之,宝宝就会变成一个小胖子,这对孩子的生长发育可不是一件好事。


4.汤品


晚餐的时候,妈妈们会觉得只吃饭菜比较干,就喜欢煮点汤给宝宝喝。虽然说汤类比较好消化,但这会增加宝宝肾脏的负担,而且宝宝多次起夜,也会影响他们的睡眠质量。所以,在晚餐的时候,尽量不要给宝宝喝汤。


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