孩子睡觉时的这3个习惯,严重影响孩子长个子,家长要留心

前几天，我有事需要出差坐高铁，就去表妹家借宿了一宿，结果发现了表妹这个新手妈妈带孩子过程中出现的一些错误。作为新手妈妈，一定要改掉孩子睡觉前的这3个坏习惯，否则会影响孩子长个子，你可要留心一点儿了：

1、穿着不舒适

很多妈妈害怕孩子睡觉时受凉，就会给孩子额外穿一套衣服，让孩子暖和一点儿，但是现在春天来了，室内室外温度都有所上升，就不必在睡觉的时候给孩子穿过多的衣服了。因为人只有在全身心放松的情况下，才可以更好的进入深度睡眠，才能恢复好精神与活力，也能让孩子在夜间分泌更多的生长激素，促进孩子长个。另外，孩子在睡觉的时候穿衣服，太热就会出汗蹬被子，反而容易着凉，容易惊醒。

建议：对于5岁以下的小孩子来讲，家长可以给孩子准备一个睡袋，让孩子更舒适的休息。

2、要让孩子在睡前有一个轻松、平静的心情

有的孩子睡前不容易入睡，家长就会逗孩子玩，希望孩子精力耗尽后可以乖乖睡觉，但是这样是不行的。在做游戏的过程中，虽然会消耗孩子的精力和体力，但时孩子入睡后大脑仍处于兴奋的状态，影响孩子的睡眠质量，不利于孩子深度睡眠，影响孩子生长激素的分泌。

建议：想要帮助孩子更快的入眠，家长可以给孩子讲一些睡前故事，平静孩子的心情，让孩子快速安静下来，或者给孩子放一些轻松的音乐，让孩子安静下来。

3、注意孩子睡前的饮食喂养

作为成人来讲，我想大家应该有晚上没吃饱饭被饿醒的经历，对于孩子来说也是如此。如果孩子在临睡前没有吃饱，就会由于饥饿醒过来，而吃的过饱又让孩子的消化系统及肠胃负重工作，同样不利于孩子睡眠。因此，孩子睡觉前家长要把握好孩子吃饭的量，不要让孩子吃的过少，也不要吃到撑。

很多食物如果在晚餐的时候给宝宝吃，反而会加重孩子的负担。

1.油腻的大鱼大肉

鱼和肉中虽然有宝宝身体必须的蛋白质，但是千万不要在晚餐的时间给宝宝吃，因为这类食物很不好消化，宝宝晚上活动量比较小，这些食物会增加肠胃的负担。而且，专家指出，晚餐经常食用肉类或肉类加工食品，会增加罹患肠癌的危险。因此，晚餐应该给宝宝多食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜。

2.容易引起胀气的食物

在晚餐的时候，不要给宝宝食用一些在消化过程当中容易产生气体的食物，如土豆、茄子、豆类、芋头、玉米、香蕉等，否则会让孩子肠胃感到很不舒服，以至于影响孩子睡眠。

3.过于甜腻的食物

由于孩子不爱吃饭，可能有些妈妈会用一些甜食作为替代品，在晚餐的时候给宝宝食用。可是由于甜食热量都比较高，宝宝在晚上的时候运动量较少，睡得比较早，这样，过多的热量就在孩子的身体里囤积了下来，并转化为脂肪，久而久之，宝宝就会变成一个小胖子，这对孩子的生长发育可不是一件好事。

4.汤品

晚餐的时候，妈妈们会觉得只吃饭菜比较干，就喜欢煮点汤给宝宝喝。虽然说汤类比较好消化，但这会增加宝宝肾脏的负担，而且宝宝多次起夜，也会影响他们的睡眠质量。所以，在晚餐的时候，尽量不要给宝宝喝汤。

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