吃XFHL减脂饼干期间容易饿,怎么办?

2023-05-18 23:00:13

《幸福攻略变形记》

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吃XFHL减脂饼干会不会饿?

  饿是你的胃没有填充任何的食物,XFHL减脂饼干,小小的饼干它富含59种营养素,虽然只是小小一块饼干,但它的营养成份却超过我们的大餐,因为我们是全面的摄入营养,含有59种营养素供给细胞使用。

你为什么会有这样的感觉呢?


 首先是你自已的一个心理作用,你会觉得,天呐,平常我一年365天,天天吃饭,还要吃N多的零食。现在每天只是吃这么一小片饼干在我有胃里,想想都可怕,那我不是会饿吗?当你开始这样的想法就是说这么一小小的饼干能抵这么多的能量?在你产生怀疑的时候,其实你的心理就产生了一个阴影,所以你不敢尝试


饿分为两种:生理饿、心理饿

    

当你生理饿时,是不管眼前摆的什么食物,见到就马上吃了,就像人尿急了,他不会去想,到底是去二楼的厕所还是三楼的厕所,只要能解决需求就行,那这就是生理饿。


心理饿是,见到食物,你会选择是吃这个还是吃那个,有个选择的过程,这就是我们所说的馋,你想吃了,是一种习惯行为。如果只是习惯行为时,并不是饿,而是嘴馋。饿,只是胃对大脑发出的一种信号,因为你的胃已经被撑大了,所以现在必须进行缩胃处理,否则你的肥胖基因就无法被抑制,反弹问题就无法得到有效解决。虽然胃会感觉到饿,但身体的营养和能量却一点不缺乏,坚持几天以后就会发现体重下降低。那时候你会觉得坚持真的是值得的

我们的脑丘具有长期记忆性,前3天,胃会给脑丘发出信息,胃有点空,所以你会感觉有点饿,但是饼干的营养是全面的,只是你的胃习惯了饱腹感,所以在此时,你可以多喝水,或者加个苹果,胃有了饱腹感,就会缓解饿的状态,一般这个适应期是3天,过了三天,会慢慢得到调整。


很多人在开始前都和我说,我是一个吃货,肯定管不住嘴,其实这是你对自己和对减肥没有自信,当你看到数据哗哗的掉了下来,再回头看到自己原来可以坚持的时候,你就有信心了,很多人都是这样的,即使之前是个吃货,现在也减了下来。就像一个人做一件从来没做过的事,没做之前总觉得自己不行,最终还是做成了,不尝试,怎么知道自己不行呢,对不对


平时胃大的人,刚开始会觉得饿,觉得饼干小,胃大,虽然营养足够了,但是胃还会空出来一部分,会有空腹感,她会觉得饿,但是胃是可以撑大和缩小的,前几天其实也就是个缩胃的过程。后面就不会觉得饿了。


如果还是感觉到饿时,像这样的情况你只需要给你的胃填充一点东西后,它就会意识告诉你,我已经饱了。这时不是任何东西都可以吃的,那怎么办呢?


饿了就吃吗?

如何打败饥饿感?

教你七招

第一招:多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维,不仅热量低,而且能够充实我们的肠胃,让人产生一种“饱了”的感觉,是饱腹感高手,通过减少热量的摄入,促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

第二招:减肥期间要摄入足够的蛋白质

蛋白质需要长时间来消化,澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现,摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入,充足的蛋白质,让你的身体不会那么容易饿,避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。

第三招:两餐之间吃点健康食品

一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐,适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果,能帮助预防正餐的时候吃得过多,有效控制食欲喔!

第四招:吃饭顺序要调整

大家可能都有困惑,你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候,你会先吃什么呢?进食的顺序也决定了你吃的多或少哦!

先水果、后喝汤、在吃菜、然后高蛋白荤菜、最后主食。

第五招:三餐要规律

人在进食的时候,消化系统会被调动起来,分泌消化酶,如果一直保持规律,大脑和肠胃的记忆就会形成,到了饭点就会自动工作,有利于控制身体饥饱的开关,所以建议早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-19:30之间,让消化系统知道自己工作的时间,对于身材也更容易控制啦。

第六招:细嚼慢咽

大脑受到饱腹感的信号要20分钟,如果吃得太快,来不及给大脑时间提醒你已经饱了,就会摄入过多热量,七分饱变成了十分饱!细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹感神经中枢,所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦,这样更容易控制身体不要过量进食。

第七招你可以大量的喝水,当你喝水的时候,你的胃的位置满了对吗?

第八招可以填充苹果,相对来说他的热量很低,基本上对减肥过程中是不会产生太大的影响的。

这样子的话,你的整个胃就属于一个饱满的状态,你还会感觉自已是饿瘦的吗?

XFHL减脂饼干是一款健康减脂产品

XFHL减脂饼干是食品,不是药品

XFHL减脂饼干无副作用,不反弹

XFHL减脂饼干老人孩子都能吃

XFHL减脂饼干7天瘦5-10斤️瘦16-30斤


【XFHL减脂饼干适合9类人群使用】

(一)上班族 :久坐不动的上班族。

(二)吃货族 :管不住嘴的吃货族。

(三)懒人族 :想快速减肥,

又想省时省力的懒人族。

(四)反弹族 :减肥多次,

屡战屡败的反弹族。

(五)减肥族 :担心副作用的减肥族。

(六)产后族 :产后想安全瘦身的妈妈族。

(七)健身族 : 想保持完美体形的健身族。

(八)三高人群 :降血压血脂血糖族。

(九)少儿肥胖:被家长宠养的小胖墩族!


XFHL减脂饼干减肥原理!

第一,营养平衡 酸碱平衡  

能量负平衡

第二,低热量 

第三,低升糖

优势:食物成分更安全 

1、身体没有任何反应!

所以老人孩子都可以服用! 

2、快速有效性价比高!

内脏身体肥胖的人等不了那么久,

太久会坚持不住,

快速的有效的,等于省钱。

3、方便食用!饼干很好吃,

可随身携带,随餐服用,

不影响任何生活

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