增肌粉,乳清蛋白粉,缓释蛋白粉?还是傻傻分不清?

2023-05-10 14:56:27

一入健门深似海,从此天天吃蛋白。

很多人面对种类繁多的运动营养品,不知道从何下手。特别是增肌粉、乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、蛋白棒之类的产品,傻傻分不清。

 对于健身人群来说,吃是很重要的事情,这里小编来告诉大家怎么选,怎么吃!



增肌粉


增肌粉其实就是“高热量的蛋白粉”。以康再普增肌粉为例,主要包含:



由4组分蛋白质和4组分碳水化合物组成,是目前市场上最新配方和最有效的增肌粉。对于希望增加体重的人来说,这是一种优秀的补剂,男女皆宜。


大家应根据自己体形来判断:

如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉,因为增肌粉含蛋白粉和碳水对增重有着很好的效果;

如果你不瘦且有脂肪,那么就不推荐吃增肌粉,最好选择优质蛋白,如乳清蛋白粉,缓释蛋白粉等。

    


一份增肌粉中,蛋白质和碳水化合物的配比为1:3,称为增肌增重的黄金配比。


增肌粉存在的意义很单纯,那就是“给你纯粹的优质热量”。由于大部分需要增肌粉的人都是瘦而且消化吸收不好的,所以更需要多吃多餐,这点需要注意,不然是长不胖的。




乳清蛋白粉


乳清蛋白粉应该是大家最为熟知的产品,健身党几乎人手一桶。乳清蛋白是在奶酪加工中不需要的乳清中分离出来的。尽管乳清蛋白属于奶酪加工的副产物,但其营养价值无需多言。



以康再普乳清蛋白粉为例

蛋白质的唯一来源是最优质的乳清蛋白浓缩物,每100克蛋白质含78克蛋白质,其中含18g支链氨基酸。 

是一种全能训练蛋白,全面营养您的运动,及时补充运动中失去的养分。


康再普乳清蛋白粉特别推荐在训练后半小时内服用,快速吸收,强化肌肉蛋白质的合成,最终促进肌肉增长。




缓释蛋白粉


其主要成分是酪蛋白,酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极难消化分解的凝乳。

缓释蛋白粉是减脂人群必备的蛋白粉。因为它会持续缓慢释放蛋白质,所以在这段时间内可以提高一定的静息代谢率。

推荐早晨或者睡前吃,早晨吃可以补充日间所需要的蛋白质,睡前吃可以提高睡觉时的静息代谢率,促进肌肉在睡眠时进行修补,这时需要持续的蛋白质补充。



康再普经典缓释蛋白粉,不仅有着普通缓释蛋白粉的功效,还有以下优点

1. 可以作为饱腹代餐,特别适合减脂期的小伙伴饮用

2. 含有5种蛋白质来源,包括分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白,比普通的缓释蛋白粉更容易消化吸收。

3. 蛋白含量高:一份30克,含蛋白质24克。

4. 能很好的替代鸡蛋和鸡胸肉,有数据表明,一份经典缓释蛋白约等于8个鸡蛋白,但含有比鸡蛋白高得多的生物学价值(128:70),并且几乎不摄入脂肪和胆固醇。


最重要的是,现在是冈特来华大促销




用法注意:


1. 用温水冲调,一定不是热水,如果喝在嘴里觉得烫的水,还得再去凉一凉,不然蛋白粉很容易结块,也就是因为高温导致蛋白质变性了。水的多少可以依据个人喜欢适当调整哦;

2. 需要用摇杯摇匀。普通的杯子,就算盖上盖子,也很难完全把蛋白粉打碎摇匀,用筷子或汤匙搅拌也不可取,要用康再普专用摇杯哦!










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