减肥中的你成天就盯着减脂、消肿，
却没发觉身体都快成“垃圾场”了？
吃进去排不出来才是瘦不了的根源，
忽略了这些长期堆积在体内的垃圾毒素，
你的“肥胖效应”自然就会愈发严重！
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。”
例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。
造成体内垃圾堵塞的原因：
1、体内循环系统出现问题
细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都愈来愈大。这些颗粒原来还呈液体状，慢慢地悬浮的小颗粒愈来愈多，体积也愈来愈大，最终形成块状的固体，从外表触摸起来硬硬的很结实，很多人还以为自己变结实了呢。
2、年龄差异会造成体内的垃圾堵塞：
年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了皱纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。
3、体寒、气虚造成垃圾堵塞
体寒者多伴有气血不足的现象，从而没有足够的能量将废物排出，这些滞留在体内的垃圾逐渐增加，人也会慢慢变胖。而且大多数体寒之人湿气较重，口味也会加重，吃太多高油、盐、糖的食物也容易导致身体循环不畅。
特别是一些长期肥胖者，经常有气短乏力的情况，大多是因为长期不运动造成的气虚、血虚，导致体内垃圾无法排出到体外。
4、便秘也会导致体内垃圾无法排泄，进而造成身体肥胖：
排便是人体向外排出毒素和垃圾的主要途径之一。一旦出现便秘，就会造成大量毒素堆积在大肠内，并随血液流至身体各个部位，甚至导致体内毒素超标。长期便秘的人无法将毒素和废物及时排出，会严重影响营养吸收和能量代谢，长此以往，热量更难消耗，也更容易发胖。
一般情况下，每天保证1次排便即为正常，若你的排便间隔大于2天以上，那很可能就是便秘了。
帮你带走排不出去的体内垃圾还是需要靠吃
1、高蛋白质低脂肪饮食
减肥期间每个人都对碳水化合物避之而不及，为什么?因为碳水化合物也就是糖类化合物是导致身体长胖的主要因素之一，但是糖类是为我们提供能量的，又不能完全不吃，那么怎么办好呢?
最理想的饮食状态就是，高蛋白质低脂肪以及低碳水化合物饮食。蛋白质是肌肉合成的必要成分，也是给人体提供能量的主要能源之一，所以饮食中多摄入蛋白质可以有助于肌肉的生长，从而提高基础代谢率，快速排出体内毒素。
碳水化合物的热量很高，但是完全不吃又不可以，因此建议可以采用低碳水化合物的饮食方式，而低脂肪这点相信并不难理解，相比高脂肪和高碳水化合物的饮食方式，选择高蛋白低碳水化合物和低脂肪的饮食方式，可以有效的减少能量的摄入，和吸收更多的营养，长期坚持下来体脂率自然就会下降了。
2、选对食物
少吃还发胖的人很多是脾虚，你不要再吃各种油炸加工食品啦，多吃一些山药、薏米、芡实、红豆等食物，可以帮你去除湿气，健脾养胃。如果你是肝旺脾虚、舌苔发黄，那可以选择煮绿豆薏米粥调理身体。
平时可以吃些红枣补血益气，身体需要慢慢调理，肠胃功能恢复正常了，你自然就养成了易瘦体质。
（1）海带和紫菜
它们自带的褐藻胶能在人体肠道内构成凝胶状物质，有通便的作用，可协助体内毒素随粪便排出。不只如此，还能阻挠人体吸收铅、镉等有害重金属，起到净化血液的作用。
（2）五谷杂粮
五谷杂粮中优质的膳食纤维能促进肠胃活动，起到润肠通便的作用，使体内废物不会堆积于肠道。常吃红薯、玉米、荞麦等杂粮，它们所含的维生素和矿物质能调理肠胃环境，有助于消化和提高人体免疫功用。
（3）绿色蔬菜
绿叶蔬菜水分高、热量低、膳食纤维丰厚，既能保护肠道健康又能带来饱腹感。瘦身中的人可选青菜、油麦菜、菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝等食物，不只可以协助铲除毒素，还可以促进消化，为瘦身助力。
（4）富含果胶的生果
生果中的天然果胶可推迟肠道对糖和脂质的吸收，还能很好地吸附体内的毒素，其间包含重金属和部分农药残留。不只如此，生果丰厚的膳食纤维还能促进肠胃活动，协助身体排出体内废物。
苹果、桃子、杏子、橙子、蜜柚等生果都含有较为丰厚的果胶，但由于生果含糖量较高，所以每天食用200-350克新鲜生果即可，千万别贪吃啦！
（5）豆类
无论是黑豆白豆，还是鹰嘴豆蚕豆，都富含蛋白质和膳食纤维。这些营养素会让人产生较持久的饱腹感。我们在日常生活中会把豆类运用到多种菜肴中。豆类不仅可以用于提高我们的饱腹感，更是含有丰富的抗氧化物质，可铲除体内活性氧自由基，推迟变老。
（6）黑木耳
黑木耳补气活血、凉血润泽，可以消除血液中的热毒。它独特的植物胶质可溶解肠胃中难以消化的食物，起到洗涤肠胃的作用，并且对胆结石、肾结石等也有必定的缓解作用。
3、会吃了以后还要坚持运动能更有效的促进排出
很多人身体机能差都是由于长时间坐着，缺乏运动，身体肌肉少而脂肪多，这是典型的现代人的毛病。你需要每天坚持30分钟的快走、慢跑、瑜伽等运动，有氧运动为主，能促进身体血液循环，流汗排毒，让皮肤也越来越好。
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