最近照镜子发现脸上皱纹多了起来，愁死我啦！
去买点口服胶原蛋白胶囊和胶原蛋白护肤品，或者注射点胶原蛋白，不就把把流失的胶原蛋白补回来了。
胶原蛋白是动物体内各结缔组织细胞外间隙的主要结构蛋白，它是一种大分子蛋白，很难为人体皮肤所吸收。其本质就是一种蛋白质，存在于动物的骨骼、皮肤等组织中。人的皮肤中 70 % 都是胶原蛋白，它们在真皮中起着维持弹性、保持水分的作用。
为养颜抗衰，很多爱美人士陷入了补充胶原蛋白的热潮：打针、涂抹、口服……但是，这样真的能补充胶原蛋白吗？
口服胶原蛋白不靠谱
口服的胶原蛋白必须在胃肠道被逐步分解成氨基酸，然后被肠道吸收进入血液，而氨基酸被吸收进入血液后， 会到达全身各处， 至于是否用来合成皮肤里的胶原蛋白， 以及合成多少，是由DNA控制的。所以，无论你吃多少胶原蛋白，都未必能增加皮肤内胶原蛋白的含量。
现在有些商家宣传小分子、低聚肽，这些所谓小分子胶原蛋白，只不过是替代了你的肠胃，帮你把胶原蛋白预先消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等产物，但实际上和直接吃原始的胶原蛋白并没有什么区别。
涂抹胶原蛋白护肤品效果有限
人的皮肤就像一层保护屏障，任何大分子物质都不容易进去，胶原蛋白也不例外。在涂抹胶原蛋白产品后，它们只是停留在了皮肤层，无法进入真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白。涂抹在皮肤上只能暂时解决皮肤表层的问题，解决不了皮肤里层的问题。
注射胶原蛋白针有风险
确实有一种美容手术——皮下注射胶原蛋白。权威机构美国皮肤病学会的资料也有显示，在各种补胶原蛋白的疗法中，唯一有效的就是在皮下软组织中直接注入胶原蛋白。
但是，这种皮下注射不是简简单单打一针，它本质上是一种美容手术，美容手术的风险它都有，而且作为外来物的胶原蛋白，还有可能引发过敏。
补充胶原蛋白，其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，注意防晒，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利，这样就能补充胶原蛋白了。
注意：有肾功能不全的患者就不要补充过多的胶原蛋白哦，因为过多的胶原蛋白代谢产生大量含氮废物，会加重肾脏负担。
文/综合整理自丁香医生、科普中国、健康时报、知乎日报、华医网
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