肉来自于遭受痛苦的动物。
要想得到蛋白质，
你不必非得从肉类取得。
来看看以下的12种富含蛋白质的素食食物 ：
一.
1杯扁豆，
約18克
二.
¼杯的花生酱，
約16克
如果你本来就喜欢花生酱，那么就可以放开来吃啦！
三.
½杯的鹰嘴豆，
約19克
有人要来份鹰嘴豆泥吗？
四.
7个香酥谷物条，
約16克
不仅好吃更营养！
五.
1杯烘豆，
約14克
没有比烘豆更容易的做法了！
六.
1杯豆腐，
約20克
豆腐不止富含蛋白质，还有很多很多的钙质哦！
七.
½杯葵瓜子，
約14克
小小的身体里住着大大的能量！
八.
2杯黎麦，
約16克
完全可以用黎麦取代米饭～
九.
1杯干通心粉，
約14克
现在你终于有充分的理由可以吃更多的意大利面了！！
十.
1片意大利烤素香肠，
約25克
还适合意大利的各种料理方式！
十一.
½杯杏仁，
約15克
人人都爱它！
十二.
一片素肉，
約23克
快点把它放到你的烤盘上！
翻译志愿者：Kelly @ MFA
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