春季，突如其来的流感病毒
让大家猝不及防
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相继“中枪”的各年龄人群中，孩子和老人格外令人揪心。预防春季流行性感冒，除了必要的治疗外，我们还能为家人做些什么？
如何
饮食
清淡少油
春季是流感高发季节，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其特点是发病快、传染性强、发病率高、流行面广。有效的预防措施是接种流感疫苗。除药物治疗外，流感患者对饮食方面也应当进行适当调理，促进身体健康。
补充优质蛋白质
优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
补充菌类食物
金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高。
补足多种维生素
应选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
补锌
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，婴儿补锌可提高免疫力，还可促进智力发育。
罹患流感后，宜少食多餐，宜清淡饮食少油腻，宜进食易消化及富含维生素的食物，这样，既满足营养需要，又能增进食欲。同时应注意多饮水，以白开水为主。
禁食海鲜等发物、烟酒。
禁食生冷、寒凉之物。否则容易造成脾胃受损，症状加重，日久不愈。
禁吃咸食。食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状；而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。
禁食甜、腻食物。甜食能助湿生热，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等肥甘厚腻之品。
禁食辛辣食物。辛辣食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用。
不宜吃烧烤煎炸的食物。此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。
如何
缓解
食盐来帮你
流感一来整个人都不好了！不仅活力大减，还备受咳嗽、流涕的烦恼。以上症状不幸中招，该如何缓解？你的厨房伴侣，健康小卫士——食盐也许能派上用场，快来看看！
盐+柠檬，缓解咳嗽
柠檬用果蔬清洗盐浸泡冲洗
切1/4个柠檬
撒上雪天盐、黑胡椒粉
吮吸柠檬即可缓解咳嗽症状
盐+两杯蒸馏水，缓解流鼻涕
准备两杯温热蒸馏水
加入2.5g雪天盐溶解
用滴管取一些溶液
头向后仰，滴入鼻腔即可
✔ 避免接触感染者，去人多的地方戴好口罩，勤洗手，勤开窗通风。佩戴的口罩也要注意定期更换，防止二次污染；
✔ 蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素，能提高免疫力，让病菌无机可趁。其中维生素C是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素，还可缩短感冒时间。B族维生素则能调节内分泌，提高身体免疫力；
✔ 加强日常锻炼，进行适量户外运动，保持充足睡眠，增强体质帮助预防感冒。
湖南盐业温馨提醒
为避免流感病毒入侵
提醒大家注意个人卫生
加强锻炼，从日常预防做起！
（图片来源于网络，作者不详，版权归原作者所有）
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